تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ

تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ لم أكن أتخيل نتائجها، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم خاصةً في الجزء السفلي، الأمر الذي يسبب لهم إحراج شديد، لذا يلجؤون إلى الحميات الغذائية، والصفات الطبيعية التي قد تساعدهم على التخلص من تلك المشكلة تمامًا، ولكن أحيانًا قد يستمر الأمر لفترة طويلة.

تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ

في الآونة الأخيرة ازداد وزني بشكل ملحوظ خاصةً في منطقة الأرداف والأفخاذ، فقد كان الوزن الزائد في هذه المنطقة يسبب لي الإحراج الشديد، وأثر على حالتي النفسية، لأنني كنت أتعرض إلى الكثير من التعليقات غير الجيدة إطلاقًا، لم أكن أعلم ماذا أفعل للتخلص من تلك المشكلة لأن الحميات الغذائية لا تجدي نفعاً معي، فلم تكن لدي القدرة يومًا للسيطرة على شهيتي.

تناولت بعض الأدوية التي من المفترض أنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن الأمر لم يكن إلا خدعة لأن آثارها الجانبية تتجاوز منافعها، قررت المثابرة وعدم اليأس حتى أتمكن من التخلص من هذه التعليقات السخيفة، قررت الابتعاد عن كافة الأطعمة الغنية بالدهون، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، مع الوقت بدأت أشعر باختلاف كبير.

بعد مرور عدة أشهر من الاستمرار على نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الطبيعية، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، بالإضافة إلى المشي لمدة ساعة، تمكنت أخيرًا من خسارة الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجزء السفلي، فعلى الرغم من تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ لم تكن سهلة إلا أنني تمكنت من الحصول على النتيجة أرغب بها.

أسباب تراكم دهون الأرداف والأفخاذ

يعد اكتساب الوزن الزائد عند النساء من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حالتهم النفسية، هذه العبارة وردت على لسان فتاة في جروب مُخصص للفتيات فقط على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” حيث قالت: دائمًا ما كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد، والدهون المتراكمة المختلفة في أماكن متفرقة بالجسم مثل: الأرداف، كان الأمر مزعج للغاية خاصةً أنني لا أتمكن من ارتداء الكثير من الملابس.

قررت الذهاب إلى طبيب تغذية، وساعدني بالفعل على حل كافة مشاكلي، والتخلص من تلك الدهون المزعجة، وكانت تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ ناجحة، ولكن كنت أشعر بالخوف من أن تعود مرة أخرى لذا أخبرته أنني أريد معرفة أسباب سمنة الأرداف والأفخاذ، وتتمثل في النقاط التالية:

• عدم شرب كمية كافية من الماء مما يؤدي إلى تراكم السموم والدهون داخل الجسم وزيادة الوزن، لأن شرب الماء يساعد على التخلص من السموم والدهون، وبالتالي الحفاظ على وزن صحي.
• حدوث خلل في الغدة الدرقية التي تساعد على تنظيم عمليات الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض، وانخفاض الطاقة من الجسم، وتراكم الدهون.
• تناول الطعام غير الصحي المليء بالدهون مثل: السكريات، المقليات، المعجنات وبالتالي تتراكم الدهون في المعدة والأرداف والأفخاذ لأنه جميع تلك الأطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
• الجلوس لفترة طويلة وقلة الحركة البدنية يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ لأن الجسم يحتاج إلى النشاط والحركة لتحويل دهون الجسم إلى طاقة.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• انقطاع الطمث عند المرأة يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية تتسبب في زيادة الوزن واكتساب الدهون.

مشروبات لحرق دهون الأرداف والأفخاذ

إلى جانب تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ عثرت على تجربة سيدة أخرى تتحدث عن معاناتها من الوزن الزائد في الجزء السفلي، وأنها اتبعت الكثير من الحميات الغذائية لكن جميعها باءت بالفشل، الأمر الذي دفعها للجوء إلى المشروبات الطبيعية، ويتم ذكرها فيما يلي:

• البابونج: يساعد على حرق كافة الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن يقوم بتنظيم مستويات السكر في الدم، والشعور بالاسترخاء، لذا ينصح بتناول كوب يوميًا قبل النوم.
• الهندباء: يساهم في التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وحرق الدهون في الوقت ذاته، ويمكن تناول كوب متوسط الحجم من الهندباء قبل النوم بربع ساعة.
• الزنجبيل والقرفة: من المشروبات القوية التي تساعد على إذابة الدهون، لأنه يقوم بتسريع عمليات الأيض، بالإضافة إلى امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل أفضل.
• الشاي الأخضر: واحدًا من المشروبات الأكثر فعالية حيث يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
• عصير الخضروات: هذا المشروب سحري لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والأفخاذ والمعدة لأنه يحتوي على معدل كبير من الألياف، ويمكن إضافة أنواع خضروات مختلفة مثل: الكرفس، البروكلي، السبانخ، الخيار، البقدونس، الأفوكادو.

وصفات طبيعية لتنحيف الأرداف

كنت أجلس في عيادة الطبيب أنتظر دوري، ولكن أثار انتباهي حديث امرأة تجلس بجانبي تقول لصديقتها إن تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ عادت عليّ بالكثير من النفع حيث تمكنت من القضاء على مشكلتي الأكبر في الحياة باستخدام الوصفات الطبيعية فقط، والتي لم تسبب أي ضرر على صحتي نهائيًا، وجاءت على النحو التالي:

1- الميرمية لتنحيف الأرداف

الميرمية غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية، والكثير من المعادن والفيتامين التي تساعد على زيادة معدلات الأيض، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما تساعد على إفراز الكولاجين، وتجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية، وتتمثل الطريقة في الآتي:

المكونات

• ملعقة كبيرة ميرمية.
• كوب ماء.
• ملعقة كبيرة إكليل الجبل.
• ملعقة كبيرة بابونج.

طريقة التحضير

1. إضافة كافة المكونات إلى قدر على النار حتى يغلي الماء.
2. يترك الخليط جانبًا لمدة 15 دقيقة.
3. يُصفى الخليط جيدًا.
4. شرب كوب يوميًا صباحًا على الريق.

2- خلطة الليمون الحامض

لا شك أن الليمون واحدًا من أكثر المكونات الفعالة التي تساعد في إنقاص الوزن، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم، كما يحتوي على مادة البكتين التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، وجاءت الخطوات على الشاكلة التالية:

المكونات

• 2 لتر من الماء.
• كيلوجرام ليمون طازج.

طريقة التحضير

1. يعصر الليمون بالكامل ويترك جانبًا.
2. في قدر على النار يتم إضافة الماء، وقشر الليمون.
3. يترك المزيج على النار حتى الغليان.
4. رفع القدر من على النار ويترك لمدة عشرين دقيقة.
5. يصفى الخليط من قشر الليمون جيدًا.
6. إضافة الخليط إلى عصير الليمون.
7. يُشرب كوب من الخليط يوميًا قبل كل وجبة.

3- وصفة الزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تعرف بفعاليتها الهائلة في زيادة معدل حرق الدهون، ويمكن تناوله بعد وجبة الغذاء مباشرة لأن ذلك يزيد من فعالية حرق الدهون، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• شريحة صغيرة زنجبيل طازج.
• كوبان ماء.

طريقة التحضير

1. يقشر الزنجبيل ثم يقطع إلى شرائح صغيرة.
2. في وعاء على النار يغلي الماء جيدًا.
3. إضافة الزنجبيل إلى الماء المغلي.
4. يترك يغلي لمدة 5 دقائق.
5. رفع الوعاء من النار ويظل الزنجبيل منقوع لمدة 10 دقائق.
6. يُصفى المشروب جيدًا قبل تناوله.

4- خلطة القهوة

من خلال تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ يمكنني القول إن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون فقط، بل تساهم في التخلص من السيلوليت الذي يعاني منه الكثير من النساء، وتتمثل الطريقة في الآتي:

المكونات

• 4 ملاعق كبيرة قهوة.
• نصف كوب ماء.

طريقة التحضير

1. تخلط القهوة مع الماء حتى يتم الحصول على قوام متماسك.
2. يتم تدليك الأرداف والفخذين عند الاستحمام بحركات دائرية لمدة عشرين دقيقة.
3. غسل الجسم بالماء الدافئ.
4. تطبق تلك الوصفة يوميًا للحصول على نتيجة سريعة.

5- الكمون لتنحيف الأرداف والأفخاذ

الكمون يتمتع بالكثير من الفوائد، لا سيما قدرته الهائلة في التنحيف، وحرق الدهون الزائدة في الجسم، كما يساعد على تحسين عملية الهضم، والتخلص من السموم، وجاءت الطريقة على النحو التالي:

المكونات

• كوب ماء.
• ملعقة كبيرة كمون.

طريقة التحضير

1. إضافة الكمون إلى كوب من الماء المغلي.
2. يترك لمدة 10 دقائق.
3. يشرب المزيج بعد كل وجبة.

6- البن وزيت الزيتون

زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بالكثير من العناصر التي تساعد على التنحيف، وعند إضافته إلى البن نحصل على مزيج رائع، وذلك من خلال اتباع الآتي:

المقادير

• نصف كوب بن مطحون.
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة التحضير

1. خلط المكونات جيدًا.
2. توزيع الخليط على منطقة الأرداف.
3. لف المنطقة بكيس بلاستيكي.
4. يُترك الخليط لمدة ربع ساعة.
5. غسل المنطقة بالماء الفاتر.
6. يُطبق الخليط مرتين في الأسبوع.

7- الملح

تعد واحدة من أقوى الوصفات التي تعلمتها خلال تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ، حيث تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والأفخاذ، وتنحيف الأرداف، والطريقة كالآتي:

1. إضافة الملح الخشن إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ.
2. الجلوس في حوض الاستحمام لمدة نصف ساعة.
3. تكرار العملية مرتين في الأسبوع.

8- الحليب والكركم

يساعد هذا المشروب على حرق دهون الأرداف، وزيادة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى قدرته الهائلة في علاج مشاكل الهضم المختلفة لأنه مضاد للأكسدة، ويحتوي على الكثير من العناصر المفيدة، ويتم إعداده باتباع الطريقة الآتية:

المكونات

• كوب حليب.
• نصف ملعقة صغيرة كركم مطحون.

طريقة التحضير

1. إضافة الكركم إلى الحليب مع التقليب جيدًا حتى يذوب.
2. ترك الخليط على النار حتى يغلي.
3. لا يُفضل إضافة السكر أو العسل.
4. تناول كوب يوميًا قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

نصائح للقضاء على دهون الأرداف والأفخاذ

بعد انتهاء تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ علمت أن هناك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على تنحيف الجزء السفلي، والحد من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أتت على النحو التالي:

• شرب كوب ماء على الريق، وقبل الوجبات لأنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة.
• يفضل تناول الطعام في أوقات محددة.
• تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• إعداد طبق سلطة يحتوي على الخضروات مع إضافة الجرجير، والبصل، والثوم، والفجل، وتناول طبق قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة.
• المشي لمدة ساعة يوميًا لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
• عدم تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• يفضل تناول الأسماك مثل: التونة، والسلمون.
• الحد من الأملاح.
• تناول الفواكه لتعويض سكريات الجسم مثل: التفاح، البرتقال، الكيوي.
• الإكثار من تناول الخضروات مثل: السبانخ، الخيار، الطماطم، البصل، البصل.
• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا مثل: تمارين المقاومة، والكارديو، القرفصاء.
• الحد من تناول المشروبات الغازية.
• عدم تناول الأكل قبل النوم لأنه يتسبب في زيادة الوزن، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

الدهون التي توجد في منطقة الأرداف والفخذ تسبب مشاكل لدى العديد من الأشخاص خاصةً أنه لا يمكن التخلص منها بسهولة، لكن من خلال اتباع النصائح يمكن التخلص منها بسهولة.