تجربتي في تنحيف الأفخاذ

تجربتي في تنحيف الأفخاذ حققت لي نتائج مبهرة بعد أن عانيت لفترة طويلة من الشعور بالإحراج نتيجة لامتلاء تلك المنطقة، وأثناء بحثي اكتشفت أنها مُشكلة لدى سيدات كثيرة وتعددت تجاربهن من وصفات وغيرها من الطرق لتنحيفها، منها ما أبدت نفعًا وغيرها تجلت بالفشل.

تجربتي في تنحيف الأفخاذ

لقد كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد الأمر الذي كان يسبب لي إحراج شديد خاصةً أن جسدي ليس متناسق، كُنت أرغب في التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأفخاذ بالأخص لأنها كانت ملفتة، وتجعلني غير قادرة على ارتداء الملابس المُحببة لي، لقد أثر هذا على حالتي النفسية كثيرًا.

كنت أستمع أحيانًا إلى حديث الآخرين، وهم يسخرون من مظهر جسدي، وعندما اتبعت نظام غذائي لفترة طويلة نقصت كيلو جرامات بسيطة، لكن تظل مشكلتي مع منطقة الأفخاذ ذاتها لقد ثابرت كثيرًا للوصول إلى القوام المثالي، ولكن في كل مرة كنت أفشل.

كنت أتلقى الدعم من أفراد عائلتي دائمًا، ونصحتني صديقتي باستخدام الزيوت الطبيعية لأنها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، وذهبت إلى العطار، واحضر لي بعض الزيوت الفعالة، وأخبرني بطريقة استخدامها، وكانت كالآتي:

المكونات

ملعقة كبيرة من:

• زيت زيتون.
• زيت إكليل.
• زيت الزعتر.
• زيت الشاي الأخضر.
• زيت البابونج.
• زيت الهندباء.
• زيت الحلبة.

طريقة التحضير

1. خلط الزيوت جميعًا.
2. وضع الزيوت في عبوة نظيفة مع التأكد من إغلاقها جيدًا.
3. المداومة على تدليك الأفخاذ يوميًا بالخليط بحركات دائرية من أعلى لأسفل لمدة ربع ساعة.
4. الاستمرار على تلك الوصفة لمدة شهر.

لقد داومت على تلك الوصفة على الرغم أنني في البداية لم أُلاحظ أي تأثير لكن مع الوقت بدأت تأتي بنتائج فعالة، بعد مرور شهر واحد فقط تخلصت من أغلب الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، لكن ما جعل تجربتي في تنحيف الأفخاذ ناجحة أنني كنت أمارس التمارين الرياضية يوميًا.

أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ

تقول امرأة أنها كانت تعاني بعد زوجها من زيادة الوزن لكن ليس في جسدها بالكامل بل منطقة الأفخاذ فقط لأنها منذ صغرها وهي تعاني من مشكلة الجسد غير المُتناسق.

حيث تبدو نحيفة من الأعلى، وسمينة من الأسفل، لم تتمكن يومًا من القضاء على هذا المشكلة، لذا قررت اللجوء إلى الطبيب لمعرفة أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ، وتتمثل تلك الأسباب في النقاط التالية:

• العوامل الوراثية.
• التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة مع تقدم في السن.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الجلوس لفترات طويلة.
• قلة النشاط البدني.
• الإكثار من تناول السكريات.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون مما يؤدي إلى تراكم الدهون في أماكن مختلف بالجسم مثل: البطن، والأفخاذ.
• الحمل والولادة أكثر من مرة يؤدي إلى تقلص عضلات الفخذين.
• تناول الطعام في الليل بكميات كبيرة.

قالت المرأة إن تجربتي في تنحيف الأفخاذ لم تكُن سهلة إطلاقًا حيث كنت أتبع نظام غذائي قاسي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ومع الوقت تغير شكل جسدي تمامًا.

وصفات منزلية لتنحيف الأفخاذ

خلال تجربتي في تنحيف الأفخاذ رأيت مقطف فيديو لطبيبة تغذية تتحدث عن بعض الوصفات الفعالة التي يمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة، وتُساعد على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة وتنحيفها خلال فترة قصيرة، وجاءت على النحو التالي:

1- وصفة الزنجبيل والقرفة

من منّا لا يعرف فوائد الزنجبيل والقرفة؟ حيث يساعد كلًا منهم على تحفيز الدورة الدموية، وإزالة السموم والدهون المتراكمة في الجسم، ومن خلال تجربتي في تنحيف الأفخاذ تمكنّت من معرفة مدى فعّالية تلك الوصفة الرائعة، وسأذكرها فيما يلي:

المكونات

• ملعقة زنجبيل مطحون، أو عدة شرائح زنجبيل طازج.
• كوب ماء.
• عودان قرفة ما يعادل ملعقة من مسحوق القرفة.

طريقة التحضير

1. إضافة القرفة والزنجبيل إلى الماء ثم توضع على النار.
2. تترك لمدة خمس دقائق حتى تغلي تمامًا.
3. يرفع الوعاء من على النار، ويترك حتى يبرد.
4. تناول ثلاث أكواب في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.

2- البقدونس والليمون

تساعد تلك الوصفة على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين، وحرق السعرات الحرارية، كما أنه غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن، وعدة عناصر أخرى، حيث يتم وضع كميات متساوية من المكونات الآتية:

المكونات

• بقدونس مفروم.
• ليمون.
• ماء.
• ثوم مقشر.

طريقة التحضير

1. نقطع الليمون إلى شرائح.
2. إضافة الليمون إلى الماء والثوم.
3. رفع المكونات على النار.
4. تترك بعد الغليان لمدة 10 دقائق.
5. إضافة الخليط إلى البقدونس.
6. نضع الخليط في زجاجة ويترك في الثلاجة يوم كامل.

3- خلطة عشبة الميرمية

إنها واحدة من أشهر الأعشاب التي كانت تُستخدم قديمًا، حيث تُساعد على زيادة معدلات الأيض، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما تُستخدم بالطريقة الآتية:

المقادير

• ملعقة كبيرة ميرمية.
• نصف ملعقة بابونج.
• ملعقة كبيرة إكليل الجبل.
• كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

1. خلط المكونات مع بعض البعض حتى تُصبح متجانسة.
2. تترك على النار لمدة 15 دقيقة حتى تغلي.
3. تناول المزيج يوميًا قبل وجبة الفطور لمدة أسبوع.

4- الكمون لتنحيف الفخذين

يعرف الكمون بقدرته الهائلة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه غني بالكثير من الفوائد.

المكونات

• ملعقتان كمون.
• ليمونة مقطعة شرائح.

طريقة التحضير

1. في وعاء به ماء مغلي يتم المكونات.
2. يترك المزيج في الصباح لليوم التالي.
3. تناول كوب من المزيج يوميًا في الصباح على الريق.

5- وصفة القهوة

من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون الزائدة، وتنفذ الوصفة بالطريقة التالية:

المكونات

• نصف ملعقة قهوة.
• ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة التحضير

1. رفع زيت الزيتون على النار حتى يُصبح دافئًا.
2. إضافة القهوة إلى زيت الزيتون مع خط المكونات جيدًا.
3. يوزع الخليط على الأفخاذ.
4. تدليك الأفخاذ بحركات دائرية.
5. يترك الخليط لمدة نصف ساعة.
6. تغسل المنطقة بالماء الفاتر.
7. تكرار الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

6- الزنجبيل والنعناع

الزنجبيل من المواد الفعالة التي تُساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأفخاذ، وتزداد فعاليته عند إضافة النعناع الذي يزيد إفراز الغدد اللعابية تجعل الإنزيمات الهاضمة أكثر ناشطًا، وتحضر الوصفة باتباع ما يلي:

المقادير

• ملعقتان نعناع الطازج.
• حبة ليمون.
• ملعقتان زنجبيل.

طريقة التحضير

1. خلط المكونات جيدًا.
2. ثم تُترك على النار مع إضافة الماء المغلي.
3. تُترك حتى تغلي تمامًا.
4. تناول كوب من الخليط قبل الوجبات لمدة شهر.

مشروبات تنحيف الأفخاذ

إلى جانب تجربتي في تنحيف الأفخاذ وجدت تجربة امرأة أخرى تعرض تجربتها مع تنحيف الأفخاذ حيث استخدمت الكثير من المنتجات الفعالة التي ينصح بها الأطباء في التلفاز، ولكن لم تأتي بنتيجة.

لذا بدأت تبحث عن مشروبات طبيعية تساعد على تنحيف الأفخاذ، حتى تمكنت من العثور على أكثر من مشروبات عديدة تُعرَف بفاعليتها الشديدة في إذابة الدهون، وجاءت على النحو التالي:

• مشروب الخيار والبقدونس: البقدونس غني بالمعادن والفيتامينات، ويساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، كما أن الخيار يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ويساعد هذا المشروب على تنحيف الأفخاذ خلال فترة قصيرة إذا تناول يوميًا قبل النوم.
• خل التفاح: يمكن تناول كوب من خل التفاح يوميًا ولكن يجب تخفيفه بالماء لتجنب حدوث أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الأناناس: يساعد على حرق الدهون وهضم البروتين لأنه يحتوي على إنزيم البروميلين، لكن يجب تناوله دون إفراط نظرًا لوجود الفركتوز.
• الشاي الأخضر: يحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويحفز عملية الأيض، لذا ينصح الأطباء بتناول من كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر في اليوم.

نصائح لتنحيف الأفخاذ

لم ابدأ تجربتي في تنحيف الأفخاذ إلا عندما استشارة طبية التغذية، وعلمت كافة الأمور الواجب اتباعها حتى أتمكن من تنحيف الأفخاذ سريعًا، وبدأ الطبيب في ذكر بعض النصائح الواجب اِتباعها للحصول على نتيجة فعالة، تتمثل في النقاط التالية:

• المداومة على تناول وجبة الفطور يوميًا لأنها تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة.
• تقسيم الطعام إلى خمسة وجبات صغيرة، حيث يُتناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين للشعور بالشبع لأطول فترةً ممكنة.
• احتساب السعرات الحرارية المستخدمة طوال اليوم.
• تناول الخضروات والفواكه.
• تجنب الأطعمة السريعة المليئة بالدهون.
• الإكثار من تناول المياه لأنها تساعد على طرد السموم من الجسم.
• تناول المشروبات التي تساهم في حرق الدهون.
• تدليك الأفخاذ بالوصفات الطبيعية، لأن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز عملية إذابة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون الفخذين مثل: السباحة، الدراجة الكهربائية، تمرين القرفصاء، رفع الأثقال، تمارين الأيروبيكس.
• تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة.
• تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• يمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى طبق السلطة لأنه يرفع معدل الحرق، وتقليل الشهية.
• الإكثار من تناول الألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع.
• قياس نسبة الدهون في الجسم من حين لآخر للتأكد من عدم زيادتها وتراكمها في الجسم.
• تناول الطعام ببطء.
• عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل.

 يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة خاصةً الدهون المتراكمة في المناطق السفلية من الجسم التي تحتاج إلى وقت للتخلص منها.