تجربتي مع التمر لزيادة الوزن من التجارب الممتعة، حيث إن التمر من الأطعمة اللذيذة المفيدة للجسم بشكل عام، كما يمكن تناولها في حالات النحافة الشديدة من أجل زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من البروتين والكالسيوم والماغنيسيوم، كما أنه يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه نتيجة لاحتوائه على نسب عالية من السكريات والحديد.
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن
بدأت تجربتي مع تناول التمر لزيادة الوزن حين كنت أعاني من النحافة الشديدة والضعف الجسدي، الأمر الذي أدى إلى تعرضي للتنمر والكثير من المواقف غير المستحبة نتيجة لنحافة وزني، إلا أنني قمت بالبحث في ذات مرة عن الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن والتغلب على النحافة، فوجدت الكثير من الكتابات عن فوائد التمر المتعددة في علاج النحافة وزيادة الوزن إلى جانب فوائده المتعددة لصحة الجسم عامةً.
فبالتالي قررت التغلب على النحافة، وبدأت في تناول التمر بكميات مناسبة خلال اليوم، وبعد ثلاث شهور من الدوام على تناول التمر بانتظام، لاحظت أن وزني بدأ في الزيادة مع ظهور جسمي بشكل أكثر مثالية، لذلك أنصح كافة من يعانون من النحافة، بضرورة تناول التمر الذي يعد أحد أكثر الوصفات فعالية في زيادة الوزن.
تجارب ناجحة مع التمر والحليب لزيادة الوزن
إلى جانب تجربتي مع التمر لزيادة الوزن، هناك مجموعة من التجارب التي نجحت في مواجهة النحافة وزيادة الوزن بشكل مثالي عن طريق تناول التمر والحليب، ومن هذه التجارب ما يلي:
- تقول إحدى الفتيات أنها لجأت إلى الكثير من الطرق لتتمكن من زيادة وزنها، لذلك بدأت في تجربة استخدام التمر مع الحليب، وخلال فترة وجيزة حصلت على وزن وطول مثالي حيث كانت تتناول التمر والحليب مع الوجبات الرئيسية.
- تقول شابة أن وزنها كان 40 كيلو جرام وطولها 162 سم في العشرين من عمرها حيث كانت لديها فقدان شهية وتمتنع عن الطعام لفترات طويلة إلى أن أُصيبت بالأنيميا وتدهورت حالتها الصحية، إلا أن تناولت الحليب مع التمر يوميًا حينها زاد وزنها إلى 50 كيلو خلال شهر.
فوائد التمر لزيادة الوزن
ساهمت تجربتي مع التمر لزيادة الوزن في معرفتي لأهم فوائد تناول التمر مع الحليب لزيادة الوزن، ويمكن تلخيص تلك الفوائد في النقاط الآتية:
- ارتفاع القيمة الغذائية للتمر نتيجة لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة وحمايته من الأمراض منها الكالسيوم والنحاس والفسفور والمنجنيز.
- تناول التمر يكفي لإمداد الجسم بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ و ب و ك.
- يُساهم التمر في تقوية العظام لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، وبالتالي توفير الحماية من التعرض لهشاشة العظام.
- تناول التمر بشكل يومي يعمل على تجنب الإصابة بفقر الدم، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من عنصر الحديد.
- يستخدم في زيادة الوزن بشكل طبيعي وآمن نتيجة لغناه بعدد كبير من السعرات الحرارية.
- احتوائه على نسب عالية في السكريات منها الجلوكوز والفركتوز والسكروز وكذلك وجود الألياف جعلته من الأطعمة المحببة والفعالة للتسمين.
فوائد التمر لصحة الجسم
لا تقتصر تجربتي مع التمر على فوائده لزيادة الوزن فقط، ولكن له العديد من الفوائد بالنسبة للجسم عامةً كالتالي:
- تقوية الجهاز المناعي وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- توفير الحماية الكاملة للجهاز الهضمي.
- يُساهم تناول التمر في تنشيط الذاكرة والتركيز نتيجة لوجود فيتامين ب.
- التحسين من عمل الجهاز الهضمي، وذلك نتيجة تنظيمه لحركة الأمعاء بشكل عام وبالتالي القضاء على مشكلة الإمساك.
- خفض معدلات السكر في الدم نتيجة لدوره في التخفيف من امتصاص السكريات في الدم.
- الحد من ظهور علامات الشيخوخة.
- المحافظة على صحة البشرة نقية وناعمة.
- الحد من جفاف العين وتشقق الجلد المحيط بها.
- حماية الأسنان من التسوس.
- الحماية من أمراض القلب منها الجلطات وتصلب الشرايين.
- يًساهم التمر في تطهير الجسم من السموم.
- له دور فعال في معالجة الأرق وتسكين الآلام.
- يعمل على بناء عضلات الجسم بشكل سليم، لاحتوائه على نسب عالية من البروتينات.
- الحفاظ على صحة المفاصل ومنع حدوث الالتهاب.
وصفات التمر لزيادة الوزن
هناك مجموعة كبيرة من الوصفات التي كنت أتناولها خلال فترة تجربتي مع التمر لزيادة الوزن، ومن أهم تلك الوصفات ما يلي:
1- وصفة التمر مع الحليب
يتم تحضير تلك الوصفة من خلال وضع عدد من المر في نصف كوب من الحليب، مع إضافة ملعقتين من العسل الأبيض للتحلية مع ربع ملعقة من القرفة حسب الرغبة، ويتم خلط جميع هذه المكونات حتى يذوبا معًا ويناوله في الصباح حيث إنها تمد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
2- وصفة التمر والسمسم
في هذه الوصفة يتم وضع عدد من حبات التمر في إناء ويوضع على نار هادئة حيث يتم هرس التمر إلى أن يصبح ناعمًا، ثم يتم وضع ملعقتان كبيرتان من السمسم ويتم خلطه حتى يتجانس، ويتناول الخليط مرة أو مرتين في الأسبوع قبل النوم حيث تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
3- التمر مع جوز الهند
وصفة التمر مع جوز الهند من الوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن حيث يتم تناولها بشكل يومي لزيادة الوزن، ويتم تحضيرها من خلال:
- وضع ملعقتين من الكاكاو مع كوب من جوز الهند وملعقتين من القرفة وخلطها مع ملعقة من الفانيليا بشكل جيد في الخلاط حتى يتم الامتزاج.
- ثم إضافة عدد من التمر إلى الخليط ووضعه في الخلاط حتى يمتزج التمر مع الخليط وإضافة أربعة معالق من العسل أثناء الخلط.
- يتم تقطيع الخليط إلى قطع متساوية الحجم وتوضع في أطباق ويرش عليها جوز الهند.
4- وصفة التمر مع الزبدة
أحد الوصفات السهلة التي يمكن تحضيرها مرة واحدة في الأسبوع، ويتم تحضيرها كالتالي:
- خلط الزبدة مع التمر إلى أن تصبح عجينة سهلة التشكيل دون تفتت، ويتم تشكيلها في صور أصابع.
- يتم البدء في تحضير معجون أصابع التمر من خلال خلط نصف كوب من الحليب مع خمسة أكواب من الطحين وكوب من النشا وكوب من السكر الناعم وملعقة من الفانيليا والزبدة مع التقليب إلى أن تصبح عجينة متماسكة.
- إضافة اللبن بصورة تدريجية على أن يتماسك الخليط.
- تقطيع العجينة وتشكيلها على هيئة أصابع مع عمل ثقب صغير في كل إصبع لوضع خليط التمر والزبدة.
- يتم رص الأصابع بعد إتمام تشكيلها في إناء مدهون بالزبدة مع دهان الأصابع بصفار البيض، ويتم إدخالها إلى الفرن في درجة حرارة 150 إلى أن تصبح العجينة ذات لون ذهبي.
نصائح لزيادة الوزن
أوصيكم بمجموعة من النصائح التي ساهمت في زيادة وزني بطريق فعالة إلى جانب تجربتي مع التمر لزيادة الوزن، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- اتباع نظام صحي مناسب مع تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
- ضرورة ممارسة الرياضة ليتم الحفاظ على صحة الجسم وظهوره بمظهر مثالي وأنيق.
- تناول ملعقتين من السمسم يوميًا وبالتالي المساعدة على زيادة الوزن.
- إدخال زيت الزيتون في الوجبات ووضعه على السلطة الخضراء.
- تناول الأرز الأبيض والعيش الأسمر.
- تناول المعجنات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات مع الانتباه إلى عدم الإفراط.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الهامة في إمداد الجسم بالألياف والبروتينات.
- الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات لتجنب امتلاء المعدة.
- الاعتماد على شرب المشروبات التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة.
- الإكثار من تناول المكسرات لغناها بالزيوت والأوميجا ثري.
- عدم تأجيل تناول الطعام، فلابد من تناول الطعام فور الشعور بالجوع.
- زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل تدريجي.
- الاعتماد الرئيسي على البروتينات ضمن الوجبات.
يمكن القول بأن تجربتي مع التمر لزيادة الوزن من أمتع التجارب، وذلك نتيجة لتعدد الفوائد التي يمتلكها للجسم بشكل عام والتسمين بشكل خاص، كذلك تعدد الوصفات الشهية التي يمكن من خلالها تناول كميات كبيرة من التمر خلال اليوم.
التعليقات