تجربتي مع الشمندر للتنحيف تجربة رائعة وفعالة، تمكنت من خسارة وزني بأمان دون اللجوء إلى العلاجات وأدوية التخسيس التي قد تسبب العديد من الأضرار، فالشمندر يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك سأعرض عليكم تجربتي مع الشمندر لمعرفة فوائده المتعددة للتنحيف.
تجربتي مع الشمندر للتنحيف
كنت أعاني من السمنة المفرطة حيث لجأت إلى تجربة الكثير من الحميات الغذائية التي لم تجدي نفعًا، إلى أن قررت المتابعة مع طبيب للتخسيس، وقام بوصف عدد من الأدوية، ولكن لم ينجح الأمر فلم أفقد سوى بضع كيلو جرامات قليلة.
لذلك توقفت عن تناول أدوية التخسيس، وبدأت في البحث على الإنترنت عن الطرق الطبيعية للتخسيس والتي تساعدني على حرق نسبة كبيرة من الدهون الموجودة في جسمي، إلى أن وجدت الشمندر وفوائده المتعددة والتي من ضمنها التخسيس وحرق الدهون.
من هنا بدأت تجربتي مع الشمندر للتنحيف، وبدأت في إدخاله ضمن الوجبات التي أتناولها، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، للحصول على نتائج سريعة ومرضية، ولم يمر سوى بضعة أشهر إلى أن وجدت تغير ملحوظ في وزني وفقدت الكثير من الكيلوجرامات في وقت قليل.
تجربتي مع الشمندر لحرق الدهون
قابلت إحدى صديقاتي التي لم أراها منذ وقت طويل ولكن في هذه المرة وجدت أن وزنها أصبح مثالي عن السابق، كما أنها فقدت الكثير من دهون البطن والأرداف الأمر الذي أثار فضولي وسؤالها عن السبب فأجابتني: تجربتي مع الشمندر للتنحيف هي السحر الذي غير حياتي للأفضل وساعدني في التخلص من الدهون المتراكمة في جسمي بشكل آمن تمامًا.
بدأت في الحديث عن الفوائد المتعددة التي يمتلكها الشمندر للتنحيف وحرق الدهون، وتتمثل تلك الفوائد في النقاط التالية:
- يساهم الشمندر في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة على حرق دهون الجسم وبشكل خاص الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- مساعدة الجسم على التخلص من السموم الموجودة بالجسم وطردها إلى الخارج.
- شد الجسم والتخلص من الترهلات الموجودة بالجسم والناتجة عن التقدم في السن، بالإضافة إلى الترهلات التي ترتبط بالسمنة نتيجة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
- احتوائه على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي معالجة النقص في الهيموجلوبين بالدم وعلاج الأنيميا.
- كما أنه آمن على المرأة الحامل وجنينها لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
- يعمل على ترطيب الجسم خلال فترة الريجيم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن الاعتماد عليه في التخسيس والريجيم.
وصفات الشمندر للتخسيس
قالت إحدى السيدات: خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف كنت أعتمد على مجموعة من الوصفات والتي ساعدتني كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون ومن أهم تلك الوصفات ما يلي:
1- وصفة سلطة الشمندر
سلطة الشمندر من الأطعمة الشهية التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي، ويمكن تحضير سلطة الشمندر من خلال الخطوات التالية:
- يتم سلق نصف كيلو من الشمندر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تقطيع نصف كيلو من الجزر مع نفس الكمية من البطاطس ووضعها مع الشمندر لمدة 10 دقائق.
- سلق نصف كيلو من البازلاء مع وضع جميع المكونات السابقة في طبق.
- يضاف إلى المكونات شرائح من الخيار المخلل مع البصل وملعقتين من زيت الزيتون، مع تتبيل المكونات بنصف ملعقة من الفلفل الأسود والملح.
- يضاف ملعقة من البقدونس إلى الطبق.
من الممكن تناول هذه السلطة بشكل يومي حيث تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير، لكونها تمنح الشعور بالشبع والامتلاء، وتمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية.
2- عصير الشمندر والبقدونس
عصير الشمندر من الوصفات الفعالة في إنقاص الوزن، لدوره الفعال في الشعور بالامتلاء، مع مساعدته في حرق نسبة كبيرة من الدهون ويتم تحضيره بطريقة سهلة كالآتي:
- وضع نصف كيلو من الشمندر مع ساقين من الكرفس وأوراق البقدونس في الخلاط.
- إضافة البرتقال إلى الخليط السابق مع خلط المكونات مرة أخرى ليتم الحصول على خليط متجانس.
- يتم تقديم العصير مع مكعبات الثلج أو بدونها حسب الحاجة.
- يتم شرب أربعة أكواب من العصير بشكل يومي.
3- عصير الشمندر والجزر
كان أخي يعاني من زيادة كبيرة في الوزن، الذي دفعه إلى البحث عن الوصفات الطبيعية للتخسيس إلى أن توصل إلى دور الشمندر الفعال في إنقاص الوزن حيث وصف تجربته قائلًا: خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف.
كنت أعتمد على عصير الشمندر والجزر حيث إنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة معدل الحرق، هذا إلى جانب احتواء الجزر على العديد من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع، ويتم تحضير العصير كالتالي:
المكونات
- ربع كوب من الماء.
- نصف كيلو من الجزر المقطع.
- 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ذرة ملح.
- نصف كوب من الشمندر المكبات.
- 4 أوراق نعناع.
طريقة التحضير
- يخلط الشمندر والنعناع والجزر في الخلاط.
- إضافة الماء إلى الخليط مع الملح وأربعة ملاعق من الليمون ويقلب الخليط مرة أخرى.
4- سلطة الشمندر مع الذرة
إحدى الوصفات التي يتم الاعتماد عليها بشكل كبير هي وصفة سلطة الشمندر والذرة، ويتم تحضيرها بطريقة سهلة كالتالي:
المكونات
- نصف كوب من الذرة المغسول جيدًا.
- 2 حبة من الشمندر المفروم.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
طريقة التحضير
- يوضع الشمندر والذرة في طبق التقديم.
- إضافة الملح وعصير الليمون مع زيت الزيتون والزعتر المجفف وخلط جميع المكونات جيدًا.
أضرار الشمندر على الجسم
استخدمت زوجة أخي الشمندر ليساعدها على التخلص من وزنها، ولكن أخبرتني بأنها مصابة بحصوات في الكلى حيث أخبرتني قائلة: تجربتي مع الشمندر للتنحيف كانت تجربة فعالة ساعدتني على التخلص من وزني بسرعة، ولكنني أفرطت في تناوله وبالتالي تسبب لي في الإصابة بحصوات الكلى، لأنه يعمل زيادة إفراز الأوكسالات البولية وبالتالي زيادة أوكسالات الكالسيوم والتي تسببت لي في تراكم الحصوات.
على الرغم من الفوائد المتعددة للشمندر في التنحيف وصحة الجسم بشكل عام، إلا إن له عدد من الآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة نتيجة لتراكم المعادن مثل الحديد والنحاس والماغنيسيوم في الجسم وبالتالي التسبب في مضاعفات خطيرة على الجسم، وتتمثل أضرار الشمندر في النقاط التالية:
- تناول الشمندر بكميات كبيرة يتسبب في البيبتوريا وهي ظهور البول باللون الوردي، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
- في حالة وجود حساسية من الشمندر، فإن تناوله من الممكن أن يؤدي إلى الحكة والقشعريرة والطفح الجلدي.
- يساهم تناول الشمندر إلى تلون البراز باللون الأحمر نتيجة لوجود مادة الباتيسيانين التي لا تتغير لونها خلال مرورها في الجهاز الهضمي.
- يتسبب في انخفاض مستوى ضغط الدم، لذلك فهو من الأطعمة المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع.
- التسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في المعدة وحدوث تغيرات في حركة الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال.
- التسبب في تقلصات المعدة.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
- يتسبب في تراكم حمض اليوريك وبالتالي الإصابة بالنقرس وظهور أعراضه التي تتمثل في ألم شديد في المفاصل خاصةً عند إصبع القدم.
- من الممكن أن يؤثر الشمندر على صحة الكبد لغناه بالحديد والماغنسيوم والنحاس والفوسفور، وبالتالي الإضرار بالبنكرياس.
نصائح عند إتباع نظام الشمندر الغذائي
قامت جارتي التي استخدمت من قبل وصفات الشمندر لإنقاص وزنها، بتوجيه مجموعة من النصائح التي أفادتني خلال تجربتي، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:
- الاستمرار على وصفات الشمندر الغذائية لمدة لا تقل عن 10 أيام.
- شرب لترين من الماء يوميًا على الأقل.
- اللجوء على استخدام عصائر الشمندر خلال اليوم، لأنها تقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب اتباع نظام غذائي ثابت.
- التأكد من إمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال اليوم لتلافي الأمراض ونقص الوزن بطريقة صحية.
الشمندر له دور كبير في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، ولكن لابد من الانتباه إلى التأكد من عدم وجود حساسية لمكوناته، لتلافي الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناوله.
التعليقات