تجربتي مع الكاكاو للتنحيف اعتمدت على الكاكاو الصافي من الإضافات كالسكر وغيرها، حيث يعتبر واحدًا من المثبطات التي تعمل على كبح الشهية، وقد وجدت فيه مصدرًا هامًا للبروتينات التي تعمل على إنقاص الوزن بأسهل طريقة آمنة دون أن تستتبع أي من المضاعفات.
تجربتي مع الكاكاو للتنحيف
كنتُ أعاني من الوزن الزائد في مناطق بالجسم، لاسيما البطن والأرداف، وقد نصحني الطبيب باتباع نظام غذائي صحي لأتخلص من تلك الدهون المتراكمة.. لكنني لا أرغب في اتباع الحميات الغذائية الصعبة التي تُعول على الحرمان من بعض العناصر.
لذا عزمت على تناول الكاكاو إثر نصيحة صديقتي به، فأخبرتني أن الكاكاو الخام هو من أفضل الحلول للتنحيف وإنقاص الوزن لأنه يخلو من السكر إضافة إلى أنه لا يحرم متناوله من المذاق الحُلو.. حيث تجلت فوائد الكاكاو للتنحيف على النحو التالي:
- يحد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن سعراته الحرارية لا تتجاوز 15 سعر حراري.
- يؤثر على الشهية بالحد منها وكبتها، فيجعل من يتناوله يشعر بالشبع والامتلاء.
- يُحسن من الحالة المزاجية.
- يحسن من عمليات الأيض، مما يعمل على استخدام الجسم للبروتين بصورة أفضل.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي، لأنه به الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- يحتوي على الألياف التي تعمل بدورها على التخلص من فضلات البطن.
- يزيد من الروح المعنوية المحفزة لممارسة الرياضة، والتي لها أثرًا جيدًا في التخلص من الدهون.
- يفيد في علاج الدهون المتراكمة في مناطق معينة بالجسم.
- كما أنه يحتوي على مادة الثيوبرومين التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة ومادة الفلافونويد التي تؤدي الوظيفة ذاتها.
لذا أنصحكم بتجربة الكاكاو الخام للتنحيف، فهي من التجارب المميزة والتي يُمكن التأكد من فعاليتها وفقًا لما أعرضه لكم من التجارب التالية.
طرق استخدام الكاكاو الخام للتنحيف
حرصت في تجربتي أن أطلع على تجارب أخريات لأعلم الكثير عن طرق الاستخدام والوصفات التي يدخل فيها الكاكاو، وقدمت لنا تلك الفتاة بعض الطرق التي يُمكن من خلالها الاستفادة من الكاكاو لإنقاص الوزن، فقالت:
استنادًا إلى أن الكاكاو من العناصر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، علاوة على أن مسحوق الكاكاو الخام من المكونات التي تحتوي على فوائد صحية، عزمت على تجربته من خلال بعض الإضافات إلى نظامي الغذائي.. لأتمكن من خسارة الوزن جنبًا إلى جنب مع اتباع الرياضة بانتظام، فكانت طرق استخدامه التي اتبعتها:
- رشه فوق الفواكه كالفراولة أو الموز.
- إضافته إلى السموزي.
- استخدامه في صنع بودينج الشوكولاتة.
- يُمكن استخدامه مع التحلية بالتمر.
- يُشرب على شكل شوكولاتة ساخنة مع الحليب والتحلية بالعسل.
- تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو الخام.
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد نظام معين يُمكن التأكد من مدى فعاليته للتخسيس على الدوام، فالأمر يعتمد على العناصر الداخلة في النظام الغذائي، فضلًا عن تغيير نمط الحياة كاملًا، وعليه فإن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات من خلال التقليل من إجمالي السعرات من 500 إلى 1000 سعر حراري.
مشروب الكاكاو الخام للدايت
تلك التجربة ساعدتني في تجربتي في معرفة الكثير من الطرق التي يُمكن من خلالها تناول الكاكاو لإنقاص الوزن، لاسيما لمن يرغبون في ألا يحرموا أنفسهم من مذاق حلو أثناء اتباع الحمية، فجاءت تجربة تلك المرأة مؤكدة على ذلك، فقالت:
إن مشروب الكاكاو من ألذّ المشروبات التي تعتبر مفضلة عند الصغار والكبار، تمنح الجسم شعورًا بالدفء شتاءً، كما أن الكاكاو الخام يعتبر من العناصر متوسطة السعرات الحرارية، التي لا تحتوي على مواد دهنية تعمل على زيادة الوزن.
بل على العكس من ذلك يستخدمه البعض في الحمية الغذائية ليساعد على إنقاص الوزن، فهو غني بمادتي الثيروبرومين والكافيين التي تجعله من العوامل المحفزة المنشطة أكثر من القهوة، لذا عزمت على تجربته بأكثر من طريقة حتى أحصل على فوائده الفعالة، أقدمها لكم على النحو التالي:
1- الكاكاو بالقرفة
من العناصر الموصي بها عند اتباع الحمية الغذائية، كما أن فوائدها تتجاوز مجرد إنقاص الوزن، ويُمكن مزجها مع الكاكاو في مشروب مميز على النحو التالي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقة من عسل النحل
- ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام
طريقة التحضير
- يتم مزج المكونات معًا.
- تناول نصف الخليط على الريق مع كوب من الماء الساخن.
- تناول النصف الآخر المتبقي من الخليط قبل النوم مع كوب من الماء الساخن.
2- مشروب الكاكاو بالقهوة
غنى عن البيان أن هناك بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على أنواع من القهوة لإنقاص الوزن، وحتى تحصلون على نتائج مضاعفة يُمكن صنع مزيج منها مع الكاكاو على النحو التالي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة من القهوة سريعة الذوبان
- 5 ملاعق من الكاكاو الخام
- حليب خالي الدسم
طريقة التحضير
- مزج المكونات معًا على النار الهادئة مع التقليب.
- صب الخليط وتناوله ساخنًا، لمرة أسبوعيًا.
كما يُمكن إعداد الكاكاو مع الحليب بالطريقة المعتادة، وإضافة العسل الأبيض إلى الخليط وتناوله بشكل يومي على الريق أو قبل النوم.
رجيم الكاكاو الخام
على خلاف تجربتي جاءت تلك التجربة بطريقة مغايرة اعتمدت على اتباع رجيم الكاكاو، وقالت صاحبة التجربة:
هناك الكثير من الوصفات التي عزمت على تجربتها لإنقاص الوزن، ووجدت أن رجيم الكاكاو من أفضل ما يُمكن تطبيقه لإنقاص الوزن دون حرمان.. فمن المعروف أن الكاكاو الصافي الخالي من أي إضافات هو أحد أهم المثبطات التي تعمل على إنقاص الوزن.
استشرت الطبيب المتابع لمزيد من الاطمئنان عند تطبيق هذا الرجيم، وأخبرني أنه آمن ولا يستدعي القلق، وجاء على النحو التالي:
- وجبة الإفطار: كوب من مشروب الكاكاو الساخن الخالي من السكر، مع قليل من الحليب خالي الدسم.
- بين الإفطار والغذاء: قطع من الفاكهة مضاف إليها مسحوق الكاكاو، أو مزجها في عصير.
- وجبة الغذاء: شريحة من الدجاج أو اللحم المشوي، مع 5 ملاعق من الأرز الأبيض، إضافة إلى سلطة خضراء مع زيت الزيتون.
- بين الغذاء والعشاء: قطع من الفاكهة غير المجففة أو قطع من الشوكولاتة الداكنة مع مسحوق الكاكاو.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب مضافًا إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو، مع ملعقة من الكورن فليكس المحلى بالعسل.
فإن إضافة الكاكاو إلى الحمية الغذائية يعمل على تعزيز خسارة الوزن بصورة أفضل، لاسيما مع اختيار شوكولاتة داكنة ذات نسبة عالية من الكاكاو الخام.
تحذيرات عند تناول الكاكاو الخام
في تجربتي وجدت تجربة لامرأة أخرى أخبرتنا ببعض المحاذير التي يجب أن نضعها في عين الاعتبار عند تناول الكاكاو الخام، وجاء حديثها على النحو التالي:
أعلم أن الرجيم الذي يعتمد على الكاكاو الخام كمكون رئيسي مفيدًا، وهو ما يحث على تناول 125 جرام تقريبًا من مسحوق الكاكاو يوميًا، ليكون بدوره أكثر أمانًا من القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى، لكن مع هذا يجب مراعاة بعض الاعتبارات التي أخبرني إياها طبيب التغذية.
- يجب تناول الكاكاو الخام لا الشوكولاتة الخام المصنعة من الكاكاو، حيث يضاف إليها كميات كبيرة من السكر ومحسنات الطعم، مما يجعلها سببًا في زيادة الوزن.
- من يعاني من حساسية ضد الكاكاو ليس عليه أن يطبق رجيم الكاكاو.
- لا يُفضل أن يُتبع رجيم الكاكاو لفترات طويلة، لأنه يعني تجنب العناصر الغذائية الأخرى، كما يُمكن أن يؤدي إلى نقصان في الوزن بشكل مبالغ فيه.
- لا يجب تناول القهوة أو الشاي تزامنًا مع الكاكاو، حتى لا تتزايد جرعة الكافيين في الجسم.
- من الأفضل تناول المزيد من الماء عند شرب الكاكاو.
لا تعني فعالية الكاكاو الخام في التنحيف أن يتم الإفراط في تناوله، لأنه يؤدي إلى بعض الأعراض غير المحمودة على الإطلاق، ومنها:
- كثرة التبول
- الإصابة بالأرق
- الإسهال في بعض الأحيان
- مشكلات في الهضم
على خلاف التخلص من الوزن الزائد يأتي الكاكاو الخام بالعديد من الفوائد الصحية، التي تأتي في نطاق الأغراض العلاجية والوقائية من بعض الأمراض.
التعليقات