تجربتي مع بذور الشيا للإمساك غيرت حياتي للأفضل، فهي على الرغم من صغر حجمها إلى أنها تملك خصائص علاجية لا حصر لها، فهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالنفع، ولديها قدرة هائلة على علاج الإمساك الذي يعاني منه الكثيرين، ويجعلهم غير قادرين على ممارسة حياتهم الطبيعية.
تجربتي مع بذور الشيا للإمساك
كنت أعاني منذ فترة طويلة من مشكلة الإمساك لقد كان الأمر صعبًا ومؤلمًا للغاية، لقد استخدمت الكثير من المُلينات التي ينصح بها الأطباء لكن لم تأتي بنتيجة تُذكر أحيانًا كنت أظل في الحمام لفترات طويلة وهذا الأمر كان يجعلني أشعر بالحرج أمام أفراد عائلتي.
لذا قررت تناول الكثير من الأطعمة التي تحارب الإمساك مثل: السبانخ، البروكلي، التين، الكيوي، وأحيانًا كنت أتحسن لمدة يوم واحد فقط ثم تعود المشكلة مرة أخرى، كنت أشعر بالخوف من الإصابة بالبواسير أو الشروخ، لذا بدأت أبحث عن طرق طبيعية تساعدني على الشفاء، ووجدت الكثير من الوصفات كان من بينها هذه الوصفة:
- نقع ملعقة ونصف من بذور الشيا في كمية بسيطة من الماء.
- تترك البذور في الماء لمدة يوم كامل.
- يتم تناول الخليط يوميًا في الصباح على الريق.
لقد كانت الوصفة سهلة للغاية كنت أقوم بها مرة يوميًا بالصباح، ومع الوقت لاحظت أن الإمساك يختفي تدريجيًا وبدأت حركة الأمعاء تتحسن كثيرًا عن السابق، ويمكنني القول إن تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ساعدتني على التخلص من مشكلة الإمساك بشكل مُبهر.
الحليب وبذور الشيا للإمساك
يحكي رجل تجربته قائلًا: في الآونة الأخيرة كنت أعاني من إمساك شديد لأنني أتناول الطعام المليء بالدهون الذي يؤثر على معدتي، ويسبب الاضطرابات، داومت فترة طويلة على الملينات لكن مفعولها كان ضعيفًا للغاية، نصحني قريبي بتناول خليط مشروب الشيا مع الحليب لأن له قدرة هائلة على علاج الإمساك تمامًا، وكانت وصفته كالتالي:
المكونات
- كوب حليب.
- ملعقة بذور شيا.
- كوب ماء.
طريقة التحضير
- تنقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة.
- تصفية بذور الشيا من المياه.
- ثم إضافتها إلى الحليب.
- يتم تناول الخليط مرة يوميًا قبل النوم للتخلص من الإمساك.
لم أكن أتوقع فعالية هذه الوصفة الرائعة، لقد ساعدتني على التخلص تمامًا من مشكلة الإمساك التي كانت تسبب الكثير من الألم، وهذا ما يجعل تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ممتازة.
الليمون مع بذور الشيا للإمساك
عندما استمعت صديقتي المقربة إلى تجربتي مع بذور الشيا للإمساك أخبرتني أنها أيضًا كانت تعاني من المشكلة ذاتها، ولكن هناك من نصحها بتناول بذور الشيا مع الليمون، وبالفعل داومت على شربها لفترة، وشعرت بالراحة واختفى الانتفاخ، والغازات التي كانت لا تتمكن من السيطرة عليها، وتتمثل الطريقة في الآتي:
المكونات
- ملعقة بذور شيا.
- ملعقة عصير ليمون طازج.
- رشة فلفل حار.
- كوب ماء.
طريقة التحضير
- خلط المكونات مع بعض البعض جيدًا حتى تصبح متجانسة.
- تحريك المكونات لمدة ثلاثين ثانية دون توقف حتى تصبح بذور الشيا ظاهرة على وجه الماء.
- تناول الخليط مرة قبل النوم.
أضافت إلى حديثها أنها تنصح الجميع بتلك الوصفة نظرًا لقدرتها الهائلة على علاج الإمساك والاضطرابات الهضمية، ولكن دون الإفراط في تناولها.
فوائد بذور الشيا
بعد نجاح تجربتي مع بذور الشيا للإمساك حرصت على نقلها لأصدقائي الذين يعانون من نفس مشكلتي، لأني كنت أظن أن بذور الشيا غير منتشرة كثيرًا، ولقد شعرت بالذهول عندما رأيت أن هناك الكثير من أصدقائي يعرفونها بالفعل، وأشادوا بفاعليتها، وفوائدها العديدة التي لا حصر لها، وتتمثل في النقاط التالية:
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- تحتوي على الكثير من الألياف الذائبة التي تمتص المياه، وتفرز مادة في المعدة تساعد على بطء عملية الهضم، والشعور بالشبع لأطول فترة.
- تعزيز صحة العظام فبها الكثير من المركبات التي تساهم في تركيب العظام والحفاظ على كثافته مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم.
- تنظيم ضغط الدم.
- تجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتمنع ظهور علامات الإجهاد التأكسدي في البشرة.
- حماية أنسجة البشرة من البشرة.
- تساعد على خسارة الوزن.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الحد من نمو الخلايا السرطانية والقضاء عليها.
- تعزيز صحة الفم.
- الحد من مستوى الالتهابات في الجسم.
- تمد الجسم بالطاقة.
- تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء.
- تقوية مناعة الجسم.
- مضاد طبيعي للاكتئاب والأرق.
- الوقاية من الجلطات الدموية؛ لأنها تحسن سيولة الدم.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
في يومٍ ما كنت أجلس في تجمع عائلي، ونتحدث عن أمور عديدة حتى ذهب الحديث إلى بذور الشيا وفوائدها العديدة، لكن لأن عائلتي تضُم الكثير من الأطباء بدأ البعض في تحذيري من الإفراط في استخدامها فقد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية، ويتم ذكرها فيما يلي:
- في حال التصاق بذور الشيا بالحلق يؤدي ذلك إلى امتصاصها الماء ويشعر الفرد الاختناق.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ، والإسهال، والإمساك.
- تتفاعل بشكل سلبي مع بعض الأدوية، وتؤثر على مفعولها مثل: أدوية مرض السكري، والضغط.
- تقلصات المعدة.
- انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل حاد.
- المعاناة من رد فعل تحسسي.
نصائح استخدام بذور الشيا
عبر مروري بتجربتي مع بذور الشيا للإمساك رأيت تجربة فتاة تتحدث عن معاناتها مع الإمساك ولكنها تمكنت من الشفاء منه خلال فترة قصيرة بفضل بذور الشيا، ولكن قبل استخدامها بحثت عنها كثيرًا حتى تمكنت من معرفة بعض الإرشادات لتجنب حدوث أية أضرار قد تؤثر على الصحة، ويتم ذكرها فيما يلي:
- يُنصح في البداية بتناول كمية قليلة من بذور الشيا ثم زيادة الكمية تدريجيًا.
- الإكثار من شرب المياه بعد تناولها.
- عدم استخدام أكثر من ملعقة إلى ثلاث ملاعق من بذور الشيا في اليوم الواحد.
- في حال الشعور بالآثار الجانبية لبذور الشيا يجب التوقف عن استخدامها على الفور.
- يُنصح بنقع بذور الشيا من خمس إلى عشر دقائق في الماء قبل تناولها للحد من خطر الاختناق.
بذور الشيا بها العديد من الفوائد للجسم؛ لأنها تحتوي على العديد من العناصر الهامة التي تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والتخلص تمامًا من مشكلة الإمساك.
التعليقات