تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن تجربة رائعة عادت عليّ بما كنت أرغب به من وزن مثالي لكن مع الانتظام على بعض التعليمات، فرغمًا عن كون بذور الكتان تحتوي على العديد من القيم الغذائية والمواد الفعّالة في التخلص من الدهون إلا أن يتسلل لها بعض السلبيات مثلها مثل أي شيء إذا تم الإفراط في استخدامها نتج عنها مضاعفات غير محببة، لذا ننتقي بعض التجارب التي تساهم في تكوين صورة أوضح.
تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن
قبل فترة قصيرة من الوقت كنت أعاني من مشكلة تواجه الكثير من الأفراد، ألا وهي تراكم الدهون في منطقة البطن لدي، وكلما يمر الوقت ازدادت مشكلتي سوءً وزاد تعرضي لكثير من المشكلات وقد كان أول ما واجهته هو عدم الثقة في نفسي ولا في جسدي، لذا قررت أن أواجه هذه المشكلة وألا تقف عائقًا أمامي وأمام سعادتي.
ظللت أبحث عن طريقة تساعدني في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حتى وجدت إحدى التجارب التي نالت عدد كبير من التقييمات الإيجابية التي ساهمت في تحفيزي للخوض بها، وقد كانت متمثلة في بذور الكتان نظرًا لكونها تحتوي على العديد من الخصائص الفعالة في كبح الشهية.
بالإضافة إلى غنائها بالأحماض الدهنية الأساسية الخافضة للكوليسترول والمفيدة للقلب، كما تتمتع بميزة لا مثيل لها تأتي في كونها لا ينتج عنها ضعف بالمناعة أو هبوط حاد كما يحدث في مختلف أنظمة روتين التنحيف.. لذا إن من أهم الأسباب التي جعلت تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن ناجحة هو التزامي بروتين محدد.
مع حفاظي على الإرشادات اللازمة أثناء تناول البذور وعدم الإفراط في استخدامها، في خلال شهرين قد لاحظ الجميع عليّ الفرق كما استطعت أن أرتدي الملابس التي قد صارت ضيقة علىّ، ومن الجدير بالذكر إن بذور الكتان تضم العديد من القيم غذائية المهمة في كل 100 غرام منها، وهو ما اتطرق له فيما يلي:
- البروتين: 29 غرام.
- الألياف: 3 غرام.
- الماء: 96 غرام.
- الطاقة: 534 سعرة حرارية.
- الحديد: 73 مليغرام.
- الفسفور: 642 مليغرام.
- الكالسيوم: 255 مليغرام.
- الماغنسيوم: 392 مليغرام.
- الدهون:16 غرام.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن
في أحد مقاطع الفيديو على الإنترنت قد سمعت أحد الأطباء يتحدث حول بذور الكتان وفي الحقيقة قد ساعدني الأمر وحمسني للخوض في تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن، حيث تعددت الفوائد التي خصها طبيب التغذية لهذه البذور حيث تضمن كلامه ما يلي:
- تتدخل بذور الكتان بشكل كبير في التحفيز من أداء الجهاز الهضمي مما يحسن من عملية الهضم بسرعة.
- من أهم المواد التي تحتوي عليها هي مادة اللجنين والتي تعد من أهم المواد النباتية التي لها دور فعال في خسارة الوزن.
- تساهم في الحفاظ على صحة القولون مع الاستفادة من القيم الغذائية دون اعتراء أي مشكلة في الجهاز الهضمي.
- تحتوي بذور الكتان مضادات الأكسدة إلى جانب 50% من حمض ألفا لينولينيك، كما تحتوي على القشور والايسوفلافون، مما يساهم كل هذا في انسداد الشهية خاصةً للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة ومساعدتهم على الحد من الدهون بشكل خاص في منطقة البطن.
- تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم حيث يساعد هذا في منح الوزن الصحي.
- تضم بذور الكتان في داخلها العديد من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 التي تعمل على إمداد الجسم بالمناعة الكافية التي يحتاج إليها مما يساهم في الحفاظ على وزن مثالي صحي، كما يقلل فرص التعرض للعديد من الأمراض منها الإصابة بأمراض السرطان التي تحتل الأجسام.
طرق استخدام بذور الكتان للتنحيف
من خلال تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن قد تعرفت على العديد من الطرق التي تعرفت عليها من خلال الاطلاع على تجارب الآخرين، حيث إن كل تجربة تطلعت لها قد اتبعت وصفة معينة قد سارت عليها حين استخدام بذور الكتان لتنحيف البطن، وإن من أهم الطرق التي أثبتت فعاليتها ما يلي:
أولًا: بذور الكتان والكمون للتنحيف
إن بذور الكتان تحتوي على العديد من الخصائص التي تزيد من معدل حرق الدهون، وبالاندماج مع الكمون فيعملان معًا على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، ونتعرف على مكوناتها وخطواتها من خلال ما يلي:
المكونات
- كوب متوسط من بذور الكتان.
- ثلاث ملاعق كمون مطحون.
- كوب ماء مغلي.
- ربع كوب من مكسرات جوز الهند.
طريقة التحضير
- في إناء فارغ يتم وضع البذور ومن ثم إضافة باقي المكونات التي تتمثل في المكسرات، الجوز، الكمون والتقليب جيدًا.
- وضع كوب الماء على النار حتى الغليان ثم وضع معلقتين من الخليط السابق وتقليبهم جيدًا.
- يُترك الخليط حتى يبرد ثم تناوله قبل الوجبات بربع ساعة أي ثلاث مرات يوميًا.
ثانيًا: شاي الكتان للتنحيف
كثير من خبراء التغذية ينصحون بتناول شاي الكتان نظرًا لما يحتوي عليه من قدرة لا مثيل لها على حرق الدهون وتخلص الجسم من الوزن الزائد، وتقول صاحبة التجربة التي تطرقت لشاي الكتان إن تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن قد عادت عليّ بالنفع والنتيجة التي كنت أرجوها، وفي الحقيقة كانت من أبسط الطرق التي اتبعتها، حيث تتمثل فيما يلي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان ولا أن تكون مطحونة.
- ربع كوب من أعشاب النعناع والبابونج.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التحضير
- وضع بذور الكتان في الماء وتركه منقوع لمدة 4 ساعات.
- ثم يُوضع الخليط على النار حتى تمام الغليان ثم تصفيته.
- لاكتساب مذاق رائع يُنصح بإضافة أعشاب البابونج أو النعناع.
ثالثًا: بذور الكتان مع الموز للتنحيف
من أقيم الوصفات التي يوصي بها أطباء التغذية للأفراد الذين يرغبون في خسارة الوزن، كما إنها من أكثر الطرق التي حازت على تقييم رائع من قِبَل العديد من الأشخاص نظرًا لكونها ساهمت بشكل فعّال في الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب فيه، ولا تتطلب إلا ما يلي:
المكونات
- ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- كوب كبير من اللبن.
- نصف ثمرة موز مهروسة.
- ربع كوب توت.
- ربع ملعقة فانيليا.
طريقة التحضير
- وضع كافة المكونات التي تتمثل في بذور الكتان، الموز، اللبن، الفانيليا، التوت المضروب في الخلاط، وتقليب جميعها معًا.
- يُوضع الخليط في الثلاجة، ثم يُؤخذ منه لتناول كوب منه مرة يوميًا بالصباح قبل تناول الإفطار بنصف ساعة.
روتين لتناول بذور الكتان لتنحيف البطن
إن لأكثر شيء مميز في بذور الكتان إنها تتسم بمرونة استخدامها، حيث تتعدد الطرق التي من الممكن أن تُستخدم فيها لتحقيق خسارة الوزن، فقد ذكرت لأختي عن الطرق السابقة التي من الممكن أن تتطرق لها حتى تخسر من وزنها، لكنها قالت، لقد تعرفت على العديد من الطرق الأخرى من خلال تجارب أحد الأصدقاء الذي قال إن تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن سارت على خير ما يرام بعد اتباع روتين من إحدى الوصفات التالية:
- في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، عصير الموز والشوفان مع بذور الكتان.
- وجبة الغذاء تتمثل في سلطة السبانخ والتونة مع بذور الكتان.
- في وجبة العشاء، يتم تناول شوربة العدس بإضافة بذور الكتان.
- من الممكن أن يتم تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على بذور الكتان والتي توجد في البسكويت أو الفطائر المُجمدة أو دقيق الشوفان.
- يمكن أثناء النهار تناول مشروب بذور الكتان المنقوعة في الماء المغلي بعد تصفيتها، ومن المحبذ عدم إضافة أي تحلية، أو يمكن بلع البذور على الريق مباشرة دون أي إضافات.
- يُراعي شرب الكثير من الماء في أثناء اتباع روتين تناول بذور الكتان لتنحيف البطن.
نصائح لاستخدام بذور الكتان
تقص عليّ إحدى صديقاتي ما مرت به كي تحصل على هذا الوزن الرائع، فتقول إن تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف البطن كانت بالبداية لا أحظى منها على أي نتيجة، إلا إنني اطلعت على إرشادات استخدامه وبالفعل كنت أتطرق لبعض المحاذير أثناء تناولي إياه، وحين امتنعت عنها والتزمت بما عرفته من إرشادات استخدامه صارت من أكثر التجارب التي مررت بها وحظيت على الوزن المثالي الذي رغبت به، وتتمثل أهم هذه النصائح فيما يلي:
- الانتظام على شرب الماء في أثناء تناول بذور الكتان للتنحيف أيًا كانت الطريقة التي سيتم استخدامها، مما يساهم في الحصول على نتيجة مميزة وسريعة.
- لا يُنصح بتناول مُكملات بذور الكتان لا سيما في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، لتجنب حدوث أي مشكلات خطيرة.
- الاحتراس من استخدام بذور كتان غير الناضجة، نظرًا لكونها تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والذي ينتج العديد من المشكلات الصحية الأخرى نتيجة احتوائه على بعض المكونات السامة.
- لا ينبغي الإفراط في استخدام بذور الكتان حتى لا ينجم عنها العديد من المضاعفات والتي تتمثل في اضطراب في هرمونات الجسم وهذا ما يمنع من تناوله أثناء الحمل والرضاعة، هذا بجانب إنه قد يعمل على زيادة تقلصات المعدة والإصابة بإمساك شديد يستمر فترة من الوقت.
تعد بذور الكتان من المواد الطبيعية التي لها خصائص فعّالة في خسارة الوزن نظرًا لما تتضمنه من مواد تُحفّز حرق الدهون، فقط عليك باتباع روتين صحي يتضمنها بالالتزام بإرشادات استخدامها.
التعليقات