تجربتي مع تصغير المؤخرة كانت نتائجها مُذهلة، يعد تراكم الدهون في منطقة المؤخرة من أكثر الأشياء الصعبة التي لا يمكن التخلص منها بسهولة خاصةً أنها تستغرق الكثير من الوقت، ومجهود كبير لذا الأمر يحتاج إلى اتباع الإرشادات الهامة، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من تلك المشكلة الصعبة دون حاجة للجوء إلى العمليات الجراحية.

تجربتي مع تصغير المؤخرة

أنا من الفتيات التي تعاني من الوزن الزائد لكن ليس في الجسد بأكمله بل في مناطق متفرقة، ومشكلتي الأكبر هي المؤخرة حيث أملك مؤخرة كبيرة الحجم قليلًا، لا يمكنني أن أصف مدى التعليقات البذيئة التي أتعرض لها يوميًا، وتجعلني لا أرغب في الخروج من المنزل.

بالرغم أن هناك الكثير من أصدقائي الذين يرغبون في أن يصبحوا جسدهم مثلي، ولكن بالرغم من المشكلة التي أعاني منها منذ سنوات عديدة، لقد داومت على تناول الطعام الصحي لفترة طويلة، ولقد شعرت بفارق كبير، ولكن النتيجة لا تكون سريعة إطلاقًا، كما أنني لا أرغب في إنقاص وزني بالكامل فقط تنحيف المؤخرة.

بدأت في البحث عن طريقة فعالة تساعدني على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، لم يكن الأمر سهل إطلاقًا لأن عملية البحث استغرقت الكثير من الأيام، ولكن لم أيأس حتى عثرت على وصفة سحرية يطلق عليه شوربة حارقة للدهون تحتوي على الكثير من العناصر الرائعة التي تعرف بفوائدها التي لا حصر لها، وكانت الطريقة كالآتي:

المكونات

  • حبتان بصل.
  • خمس فصوص ثوم.
  • ثلاث أكواب ماء.
  • حزمة كزبرة.
  • حبة بطاطس.
  • 500 غرام لفت.
  • باقة كرفس.
  • حبة واحدة جزر كبيرة.

طريقة التحضير

  1. تمزج كافة المكونات مع بعضها البعض.
  2. ترفع على النار حتى الغليان.
  3. تترك جانبًا حتى تبرد قليلًا.
  4. تضرب في الخلاط الكهربائي حتى تصبح المكونات متجانسة.
  5. يمكن إضافة القليل من الليمون.
  6. تشرب ساخنة.

لم يكن مذاق الشوربة سيء كيفما كنت أتخيل في البداية، لم أتوقف عن تناولها عدة أيام حتى بدأت ألاحظ أن دهون الجسم تقل تدرجيًا، كما كنت أقوم بوزن جسدي، ولاحظت أنني بالفعل خسرت بعض الكيلوجرامات، لقد نحفت المؤخرة بشكل ملحوظ، وهذا ما يجعل تجربتي مع تصغير المؤخرة رائعة.

خلطات طبيعية لتنحيف المؤخرة

تجربتي مع تصغير المؤخرة جعلتني أتعرف عن كل يتعلق بتنحيف تلك المنطقة حيث كنت أشاهد التلفاز على أحد البرامج، كان ضيف البرنامج في تلك الحلقة طبيب تغذية شهير، ويتحدث عن مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم التي تجعل بعض المناطق حجمها كبير قليلًا مثل: المؤخرة، والتي تعد مشكلة الكثير من النساء، ولكن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تم المداومة عليها لفترة يتم تنحيف تلك المنطقة تمامًا، وجاءت على النحو التالي:

1- خل التفاح

يعد من المنتجات الفعالة التي تساعد على حرق الدهون تمامًا، وفي حال المداومة على استخدامه تصبح منطقة المؤخرة مشدودة أكثر، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. تدليك منطقة المؤخرة بكمية جيدة من خل التفاح.
  2. يترك لمدة 10 دقائق.
  3. ثم الاستحمام بالماء الفاتر.
  4. يفضل تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.

2- الزنجبيل

دائمًا ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى مشروب الزنجبيل الرائع الذي يعمل على تفتيت كافة الدهون المتواجدة في منطقة المؤخرة، والبطن، والأرداف، وجاءت الخطوات على النحو التالي:

المكونات

  • لتر ماء.
  • نصف جذر زنجبيل طازج.

طريقة التحضير

  • يقطع الزنجبيل إلى شرائح.
  • إضافة الزنجبيل إلى الماء.
  • يرفع على النار لمدة ربع ساعة.
  • يترك المزيج قليلًا حتى يبرد.
  • ثم يُصفى جيدًا.
  • تناول كوب من الزنجبيل يوميًا بعد كل وجبة.

3- القهوة وزيت الزيتون

إلى جانب تجربتي مع تصغير المؤخرة رأيت الكثير من التجارب الأخرى التي تشيد بمدى فاعلية تلك الوصفة وقدرتها على إذابة الدهون، ويتم ذكر الخطوات فيما يلي:

المكونات

  • نصف كوب قهوة.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة التحضير

  1. يمزج البن مع زيت الزيتون.
  2. يوزع المزيج على المؤخرة.
  3. لف المنطقة بكيس بلاستيك.
  4. يترك لمدة نصف ساعة.
  5. تغسل المنطقة بالماء الفاتر.
  6. تكرر الوصفة مرتين في الأسبوع.

4- الملح الخشن

من خلال تجربتي مع تصغير المؤخرة الناجحة يجب العلم ان الملح الخشن لا يساعد على تنحيف المؤخرة فقط، بل يعمل على نحت الجسم كله، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ.
  2. إضافة الملح الخشن إلى الماء.
  3. الجلوس في الحوض لمدة نصف ساعة.
  4. ثم غسل البشرة جيدًا.
  5. تستخدم تلك الوصفة مرتين في الأسبوع.

5- زيت الزيتون والزنجبيل

تعد من الوصفات الرائعة التي تساعد على تنحيف المؤخرة، والقضاء على الدهون المتراكمة بها حتى يصبح مظهرها أفضل، وجاءت الخطوات على الشاكلة التالية:

طريقة التحضير

  1. إضافة زيت الزيتون في قدر على النار حتى يغلي.
  2. ثم إضافة الزنجبيل المبشور.
  3. يترك المزيج قليلًا على النار.
  4. رفع المزيج جانبًا حتى يبرد.
  5. ثم ينقل إلى وعاء نظيف.
  6. يستخدم المزيج عن طريق وضعه على المؤخرة مع الاستمرار في تدليكها بحركات دائرية لمدة نصف ساعة.
  7. يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد ذلك لأنها تساعد على امتصاص الخليط سريعًا، والاستفادة بشكل أكبر.

أسباب تراكم الدهون في منطقة المؤخرة

مرورًا بتجربتي مع تصغير المؤخرة عليكم العلم أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة المؤخرة، وفي حال الرغبة بالتخلص من تلك المشكلة يجب تجنبها بقدر الإمكان، وجاءت على النحو التالي:

  • العوامل الوراثية تمثل أهمية كبيرة حيث تجعل خسارة الدهون المتراكمة في المؤخرة أمرًا صعبًا.
  • قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة لا تتسبب في تراكم الدهون بمنطقة المؤخرة فقط بل تسبب مع الوقت الإصابة بالكثير من الأمراض، وآلام في أسفل الظهر.
  • بطء عمليات الأيض مما يؤثر على عملية حرق الدهون.
  • اتباع نظام غذائي خاطئ مليء بالدهون والسعرات الحرارية مثل: المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، والحلويات، والتي تتسبب في زيادة الوزن في أماكن عديدة من الجسم ليس المؤخرة فقط.
  • تغيرات الهرمونات التي تحدث للنساء ينتج عنها تراكم الدهون وتركزها في عدة أماكن مثل: المؤخرة خاصةً في فترة الحمل والولادة.

تمارين تصغير المؤخرة

أنا إيمان وفي الحقيقة إن تجربتي مع تصغير المؤخرة كانت أكثر من رائعة، حيث أمارس الكثير من التمارين الرياضية التي ساعدتني على التخلص من تلك المشكلة تمامًا، وساعدتني في الحصول على قوام رائع مشدود لا يوجد به أي ترهلات، ومن أبرز تلك التمارين الآتي:

1- صعود الدرج

يعد من أقوى تمارين الكارديو حيث يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات المفاصل، لذا ينصح الكثير من الأطباء بالمداومة على هذا التمرين.

2- التسلق

من خلال تجربتي مع تصغير المؤخرة يجدر بي القول إن هذا التمرين من أسهل ما يمكن تنفيذه لإذابة الدهون، وشد الجسم كما أنه أكثر فعالية من الكثير من التمارين الأخرى، كما أن هوية التسلق أصبحت منتشرة في الآونة الأخيرة حيث أصبح يلجأ الكثير إلى تسلق الجبال.

3- متواتر عالي الكثافة

بضم هذا التمرين مجموعة من التمارين المختلفة السريعة التي تساعد على حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية خلال مدة قليلة، ويفضل إجرائه يوميًا لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة.

4- القرفصاء

يعتبر من التمارين البسيطة التي تساهم في حرق دهون منطقة المؤخرة، وتنحيفها مع الوقت، كما يعمل على التخلص من السيلوليت، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. يجب أن تكون المسافة بين القدمين مماثلة عرض الكتفين.
  2. الحرص على جعل الذراعين مستقيمين للتوازن.
  3. خفض المؤخرة نحو الأسفل تدريجيًا.
  4. عدم تقديم الركبتين أمام أصابع القدمين.
  5. النزول إلى الأسفل قليلًا.
  6. يمكن حمل الأوزان أثناء التمرين.

5- تمرين وضعية الجلوس

يساعد هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية، كما يعمل على تقوية العضلات في حال المداومة عليه يوميًا، كما أنه من التمارين السهلة، ويمكن إجرائه بالطريقة التالية:

  1. إسناد الظهر على الحائط.
  2. فتح القدمين مع ترك مسافة بينهما.
  3. رفع اليدين بعيدًا عن الجسم.
  4. تحريك الزهر ببطء نحو الأسفل حتى تصبح زاوية الركبتين 90 درجة مئوية.
  5. البقاء بهذا الشكل لمدة 30 ثانية.

6- تمرين الركل

يعد من التمارين القوية التي تساعد على حرق الدهون حيث يجعل المؤخرة منحوتة، ويحسن من شكلها ويبرزها، بالإضافة إلى قدرته الهائلة في إزالة الجلد المترهل بالمؤخرة، والتخلص من السيلوليت، ويمكن تنفيذه من خلال الآتي:

  1. النوم على الأربعة أطراف.
  2. وضع الركبتين أسفل منطقة الورك.
  3. مد الساق اليمنى قليلًا حتى تصبح بمستوى الظهر.
  4. الحرص على أن تشير أصابع القدم نحو الأسفل.
  5. ثم خفض القدم.
  6. تكرار الأمر عدة مرات ثم الانتقال إلى الجهة الأخرى.

7- الجري بالدراجة

يساعد هذا التمرين على حرق نسبة عالية من الدهون المتراكمة في المؤخرة، ويمكن الجري فقط دون دراجة، ويمكن ملاحظة النتيجة بعد المداومة عليه لمدة أسبوع واحد فقط.

نصائح لتصغير المؤخرة

لم تكن تجربتي بها أي مشاكل، وذلك لأنني كنت ألتزم بكافة النصائح اللازمة لتجنب زيادة حجم المؤخرة أكثر، وتنحيفها خلال مدة قصيرة، وكانت تلك النصائح هي السبب الرئيسي في نجاح تجربتي، وتتمثل في النقاط التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي غني يحتوي على الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لأنها تساعد على خسارة الوزن، وحرق الدهون.
  • الحد من تناول الكربوهيدرات.
  • تقليل الأملاح في الطعام.
  • شرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل: الشاي الأخضر، القهوة، الليمون.
  • الإكثار من تناول الماء نظرًا لقدرتها على طرد السموم والدهون من الجسم.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة حتى لا يقل نشاط عضلات المؤخرة وتصاب بالخمول مع الوقت.
  • تناول الألياف لأنها تساعد على امتصاص الاستروجينات الضارة في الجسم، والتخلص من الدهون المتراكمة، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف: البروتين، البقوليات، الأفوكادو، البروكلي، السبانخ، الجزر.
  • يفضل تناول الحبوب الكاملة، والخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض.
  • تقسم الوجبات إلى خمس وجبات على مدار اليوم لتحفيز الجسم على حرق دهون المؤخرة.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية لا يتم حرقها بسهولة، وبالتالي تخزن على هيئة دهون في مناطق مختلفة بالجسم.
  • استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق دهون منطقة المؤخرة.

 ينبغي أن نمتنع عن تناول الطعام المليء بالدهون والسعرات الحرارية لأنه السبب الرئيسي في تراكم الدهون بمنطقة المؤخرة، ومناطق الجسم الأخرى.