تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
بعد الولادة ظهر لي كرش وهذا شيء طبيعي، وكان الأمر يرهق نفسيتي بسبب تمدد بطني بشكل كبير حتى الكرش عائق في إرتداء أي ملابس أو التمتع بالخروج والسير، وحاولت إستخدام العديد من الأساليب المتداولة للتخلص من الكرش مثل حزام شد البطن وبعض المنتجات ولكن لم يحدث أي نتائح مرضية.
أخبرتني صديقتي ببعض النصائح التي ساعدتني بالفعل على التخلص من الكرش بواسطة نظام غذائي صحي وغيرها من الأساليب المجربة وكانت نصائحها ذات نتائج رائعة بالفعل تخلصت من الكرش خلال ثلاثة أشهر بعد أن فقدت الأمل في العودة مرى أخرى إلى رشاقتي.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة من تجربتي
من خلال تجربتي مع التخلص من الكرش اكتشفت بعض النصائح الهامة التي تساعدكِ على التخلص من الكرش ونتائج حقيقية ومذهلة فقط اتبعي الخطوات الآتية:
- قومي بوضع نظام غذائي صحي، والتخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات حتى يتم زيادة سرعة احتراق الدهون.
- الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم,
- التقليل من كمية الوجبات السريعة والمعجنات التي تتسبب في زيادة كمية الدهون بالجسم.
- تناول الخضروات والفواكه حيث أنها تساعد على التقليل من ألم الحمل والولادة.
- الإعتماد على الأطعمة التي بها قيم غذائية مثل المعادن والبروتينات والألياف الغذائية.
- الإبتعاد عن الأطعمة التي بها سعرات حرارية بنسبة كبيرة.
- تناول المشروبات الطبيعية بعد الولادة.
فوائد ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش
من خلال تجربتي وجدت أن ممارسة الرياضة وخاصة بعض التمارين الخاصة بالتخلص من الدهون الموجودة بالمعدة كانت سبب في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة والتي حققت نجاح كبير في تجربتي مع التخلص من الكرش بعد الولادة وأبرز فوائدها الآتي:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة كبيرة.
- تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم قبل أن تتحول إلى دهون متراكمة.
- ممارسة التمارين الخاصة بشد الترهلات البطن والأرداف وفي حال التركيز علي هذه التمارين ستحصلين على نتائج مذهلة.
- يمكنكِ استبدال الرياضة بالمشي كل يوم نصف ساعة في حالة عدم قدرتكِ على ممارسة الرياضة وهذا سيحسن من نفسيتك.
- ممارسة الرياضة تساعدكِ على النوم بشكل عميق وهذا يحس من وظائف الجسم الحيوية
- تقضي على إكتئاب ما بعد الولادة.
فوائد الرضاعة الطبيعية للتخلص من الكرش من تجربتي
من خلال تجربتي مع الكرش الزائد وجدت أن الرضاعة الطبيعية تعتبر عامل كبير في التخلص من الكرش بعد الولادة حيث ساعدتني على حرق الدهون في الجسم نتيجة إستهلاك سعرات حرارية كبيرة خلال فترة الرضاعة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بجانب الروتين الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية.
أطعمة تساعدكِ على التخلص من الكرش بعد الولادة
من خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة أخبرتني صديقتي أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها وتكون بديلة عن الدهون مما تساعد على المحافظة على الجسم بجانب عدة نصائح حققت معي مفعول سحري في التخلص من الكرش منها الآتي:
- يجب تناول الأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان وذلك لما لديهم من فوائدة كبيرة في حصول الجسم على الطاقة بدلاً من الدهون التي يفقدها.
- التقليل من اللحوم الحمراء.
- التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تقسيم الوجبات إلى 7 وجبات، حيث إن تناول وجبة صغيرة كل ساعتين يساعد في زيادة مع الحرق.
- يتم وضع الليمون في المشروبات الساخنة وهذا يساعد على التخلص من الكرش وترهلات البطن.
- تناول الكرفس والبقدونس وهم يعملان على تنقية الكلى من الدم الفاسد.
التعليقات