تجربتي في التخلص من الوحم
تجربتي مع الوحم كانت صعبة في البداية ولكني تغلبت عليها من خلال العلاج الطبيعي وإتباع نصائح الأطباء، ويجب أن تعلمي أن الوحم أمر أساسي يجب أن تمر به كل إمرأة حامل.
ما هو الشعور بالوحم
تشعر المرأة الحامل في الشهور الأولي من الحمل بالوحم وهو الرغبة في تناول نوع معين من الطعام أو تشم رائحة نوع ليس موجود بالقرب منها، وذلك بسبب تغير هرمونات الجسم ومنها هرمونات الشهية التي تؤثر بشكل كبير على المرأة سوء بالرغبة في تناول طعام معين أو الابتعاد عن تناوله.
كيفية التقليل من شعور الوحم
هناك العديد من الطرق التي تساعد المرأة على تقليل الشعور بالوحم وفيما يلي سوف نقدم ما ذكره بعض الأطباء حول تقليل الشعور بالوحم.
- يفضل تناول وجبات صغيرة وعلى مدار اليوم من أجل تقليل نسبة الشعور بالجوع وتقليل خطورة الإفراط في تناول الطعام.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون لأنها تضر بصحة الجنين.
- عندما تناول الأطعمة كاملة الدسم.
- الحرص على تناول المكسرات.
- تناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- عدم التعرض لرائحة قوية في الصباح الباكر.
- الجلوس في أشعة الشمس في الصباح للاستفادة بفتامين دال.
حلول طبيعة للتخلص من الشعور بالوحم
عند الشعور بالوحم تشعر المرأة بالرغبة في تناول طعام معين ولا تحب تناول الأطعمة الأخري مما يؤثر على نفسيتها وفيما يلي أساليب علاج الشعور بالوحم.
- الضغط الابري، وهو أحد أساليب العلاج الطبيعي حيث يتم وضع مجموعة من الابر في أماكن مختلفة للوصول إلى المراكز العصبية وتقليل نسبة الشعور بالوحم.
- القيام بالتمارين الرياضية، المشي هو ابسط أنواع التمارين ولا يسبب ضرر للمرأة الحامل بلا إنه مفيد لها ويقلل من الشعور بالغثيان والارهاق.
أطعمة تساعد على تقليل الوحم
هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي يفضل للمرأة الحامل تناولها كما أنها تسطير على الشعور بالوحم.
- الليمون والبرتقال، تناول الليمون أو البرتقال على مدار اليوم يقلل الشعور من الوحم.
- تناول شاي الأعشاب يساعد أيضا على توازن المعدة ويقلل من التقيؤ.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل البطاطا والسمك والموز والدجاج.
- خلطة البقدونس وهو عبارة عن غلي أوراق البقدونس وتناول كوب في الصباح لأنه يساعد على تقليل الشعور بالدوخة والقيء.
- البسكويت المالح، يفضل تناوله في المساء.
- مشروب الجنزبيل، وهو يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم وله فاعلية في تقليل الشعور بالوحم والغثيان.
أسباب الشعور بالوحم
- يحدث الوحم نتيجة بذل الجسم لمجهود لكي يقوم بإمداد الطفل بالطعام الذي يحتاج إليه.
- ضعف جهاز مناعة الجسم، بالإضافة إلى نقص الكالسيوم.
- حاجة الجسم إلى الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة هذه الفترة.
- تطور حالة الجنين وحاجتها إلى الغذاء بصورة أكبر.
- حدوث العديد من تغيرات الهرمونات.
أعراض الوحم
أعراض الوحم مزعجة بعض الشيء حيث تجعل المرأة تشعر بالغثيان المستمر وفيما يلي الأعراض المضاعفة الوحم.
- الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام أو عند شم رائحة معينة.
- تناول الواجبات الغير متناسقة مثل تناول الحلويات مع الأطعمة الحارة.
- تناول الكثير من السكريات بشكل مفرط.
- عدم الشعور بالشبع والرغبة في تناول الموالح.
- الشعور بتنميل وحكة في الأطراف.
علاقة الوحم بنوع الجنين
بعض النساء في فترة الوحم تحب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والبعض الآخر يحب تناول الأطعمة الحارة والمخللات ولهذا علاقة بنوع الجنين وفيما يلي علاقة الوحم بنوع .
- عند حمل المرأة في ولد فإنها تحب تناول الأطعمة الحارة والمخللات، كما تكون بشرتها جميلة ونضارة.
- كما أن شعر الام يصبح أكثر جمالاً وطول وتزيد كثافته.
- بينما حمل المرأة بأنثى فإنها تحب تناول الكثير من السكريات، وتصاب بضعف عام..
- كما أنها تتعرض لظهور الحبوب والبثور في الوجه.
- أما بالنسبة لشعرها فإنه يتقصف ويتساقط.
التعليقات