تجربتي مع تنحيف الافخاذ
منذ الصغر كنت أعاني من امتلاء جسمي لحين وصولي الجامعة، الأمر الذي جعلني ابحث طويلًا بدون يأس حتى وصلت للقوام الذي طالما حلمت به، لذا سوف اسرد لكم تجربتي من خلال الآتي:
اتباع نظام غذائي
لقد تابعت مع دكتور تغذية متخصص حتى ينصحني بالأمور اللازم اتباعها ومن ذلك:
- عدم تفويت وجبة الإفطار لأنها مهمة للغاية في النظام الغذائي.
- كما نصحني الطبيب بتجنب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات.
- تناول الوجبات الغنية بالبروتينات والألياف مثل الشوفان والبرغل واللحوم والدواجن وغيرها.
- كنت أتابع يوميًا السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا تتخطى 1200 سعر حراري.
- كان من أهم الإجراءات التي اتبعتها تناول 3 وجبات في اليوم مع وجبتين بنسب خفيفة.
ممارسة التمارين الرياضية
في بداية الأمر كانت هذه الفكرة بعيدة عن مخيلتي تمامًا لأنها شديدة الصعوبة بالنسبة لي، ولكن إحدى صديقاتي شجعتني بشكل كبير لذا بدأت في تنفيذ الآتي:
- ذهبت مع صديقتي لأداء التمارين الرياضية حيث شعرت بفرق طفيف في البداية.
- مع مرور الوقت بدأت المؤشرات تظهر بشكل تدريجي الأمر الذي أشعرني بالسعادة.
- أخبرتني المدربة بالتمارين التي يحتاجها جسمي للقضاء على مشكلتي.
- كان تمرين القرفصاء أهم التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون وتزيد من معدل الحرق.
- لقد استخدمت مجموعة من الأجهزة المتواجدة بالمكان.
- هذه التجربة كانت داعم نفسي كبير لي لأنها أصلحت بشكل كبير نفسيتي.
- مع مرور الوقت لقد وصلت لهدفي الذي طالما حلمت للوصول إليه منذ فترة طويلة.
اسباب تراكم الدهون في الافخاذ
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأفخاذ ومنها:
- احتواء النظام الغذائي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
- القلق والتوتر الدائم يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعوق توزيع الدهون بالشكل المطلوب في الجسم.
- تناول الطعام أمام التلفاز والجلوس لفترات طويلة بدون القيام بأي نشاط.
- زيادة هرمون الأستروجين من مسببات زيادة الوزن في هذه المنطقة.
- عدم تناول القدر الكافي من المياه يؤدي إلى احتساب السوائل وتراكم الدهون وغيرها.
- تناول الطعام قبل النوم بشكل مباشر يخفض من عملية الحرق بشكل ملحوظ.
- تعد حبوب منع الحمل إحدى مسببات زيادة الوزن.
تنحيف الأفخاذ بالاعشاب
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تنحيف الأفخاذ ومن أبرز هذه المشروبات ما يلي:
الشاي الأخضر
يخفض من معدل الكوليسترول الضار في الجسم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة والمغنسيوم والفلافونويدات التي تساهم في تفتيت الدهون.
مشروب الزنجبيل
هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الزنجبيل مثل دوره في تقليل دهون الجسم، كما يساعد في تخليص الجسم من السموم، فضلًا عن تقليل آلام الحيض بشكل ملحوظ، ويمكنك استخدامه مع إضافة عصير الليمون.
القرفة
هناك العديد من السيدات تتناول مشروب القرفة، ولعل هذا بسبب فوائده وفاعليته الممتازة في حرق الدهون، كما أنه يتحكم في نسبة الأنسولين في الدم.
نصائح تنحيف الافخاذ
سوف أوضح لكم من خلال تجربتي الموفقة أهم النصائح التي ساعدتني في تنحيف الأفخاذ وهي:
- ضرورة تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية.
- ضرورة الذهاب إلى طبيب متخصص للتعرف على أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة.
- اتباع نظام غذائي بشكل منظم للوصول إلى الهدف المطلوب.
- تناول الأعشاب الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها.
- عدم إهمال تناول القدر الكافي من الماء بشكل يومي حتى لا يتعرض الجسم لأضرار جسيمة.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات؛ حيث تمنح الجسم بما يحتاجه سواء من الطاقة أو الفيتامينات وغيرها.
- تجنب المأكولات الجاهزة قدر الإمكان لأن بها قدر كبير من الدهون.
التعليقات