تجربتي مع مدرات الحليب
بعد ولادتي، كنت أخشى ألم الثدي أثناء الرضاعة، مما أدى إلى ترك طفلي غارقًا بالنوم وعدم رضاعته كثيرًا على مدار اليوم، وهذا أدى إلى انخفاض حجم الحليب لدي وتخفيف وزن الحليب أيضًا.
في البداية، كنت أهمل تناول الطعام ولم أكن أهتم بتناول الوجبات المغذية، لكن بناءً على نصيحة صديقتي، بدأت بتناول الماء باستمرار، وهذا ساعدني في تحسين حالتي.
بدأت بتجربة تناول كوب ماء قبل وبعد الرضاعة وفي المنتصف، وزادت مدة تركيزي على تناول الخضروات والبروتين والمكسرات والألبان بأنواعها، كما اكتشفت أن الشفط يساعد في زيادة الحليب في الثدي، وبدأت أيضًا في إيقاظ ابني للرضاعة بشكل متكرر.
أضفت بعض المشروبات الساخنة إلى نظامي الغذائي، مثل اليانسون والحلبة والقرفة والكراوية، ووجدت أنها تساعد كثيرًا في زيادة إدرار الحليب، كما لاحظت أن تناول السوداني بشكل متكرر يزيد من إدرار الحليب، وأن تناول بعض فصوص الثوم يسهل عملية الرضاعة لطفلي.
طرق طبيعية للحصول على مدرات الحليب
هناك عدة طرق ناجحة لزيادة إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات، وقد تعرفت على بعضها خلال تجربتي الشخصية مع مدرات الحليب، ومن هذه الطرق:
- التركيز على تناول الأم للأطعمة الصحية والمغذية، والابتعاد عما يسبب لها التوتر والغضب.
- الاهتمام بتناول الكميات الكافية من السوائل مثل الحليب والماء، والتي ينصح بتناول لتر ونصف يوميًا.
- تناول الحبوب الطبيعية مثل الحلبة وشرب مشروبات مثل الشمر واليانسون وتناول الحلاوة الطحينية والتمر.
- الاهتمام بالنوم الكافي ليلاً ونهاراً، وتحسين النوم عن طريق تقنيات التنفس.
- الحد من الإجهاد الصحي من خلال مشاركة الواجبات المنزلية مع العائلة والأصدقاء، والابتعاد عن الأعمال المرهقة.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، حيث إن تناول الأطعمة الصحية يساعد على إدرار الحليب بشكل طبيعي.
طرق منزلية لزيادة مدرارات الحليب
يمكن تعزيز إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة باستخدام طرق طبيعية، حيث تكون هذه الطرق أكثر أمانا من استخدام الأدوية التي قد تكون مؤقتة. ومن بين الطرق الطبيعية الأكثر شيوعا:
- استخدام الكمادات الساخنة للثدي، والتي تساعد على زيادة إدرار الحليب عن طريق تحفيز الدورة الدموية في المنطقة.
- تناول بعض المشروبات المعروفة بتحفيز إدرار الحليب مثل مشروب الكمون ومشروب القرفة.
- تناول الحلبة المغمورة في الماء لمدة دقائق وشرب الماء الناتج عنها يمكن أن يساعد في زيادة إدرار الحليب.
أطعمة لإدرار الحليب دون زيادة بالوزن
يمكن تصوير هذا النص بشكل أفضل على النحو التالي:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن للأمهات تناولها لزيادة إدرار الحليب بطريقة طبيعية، ومن بين هذه الأطعمة:
- الجزر: يحتوي الجزر على الكربوهيدرات والفيتامينات الصحية التي تعمل على زيادة إدرار الحليب.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تساعد في زيادة إدرار الحليب وتحسين نوعه.
- الشوفان: يساعد الشوفان على تقليل الوزن وزيادة إدرار الحليب، كما أنه يعتبر طعاما متكاملا غذائيا.
- الخضروات الخضراء: تحتوي الخضروات الخضراء على معادن وفيتامينات مفيدة جداً، وهي ضرورية لإدرار الحليب.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على زيادة إدرار الحليب، ويجب تناوله بانتظام.
طرق لمعرفة الأم هل إدرار الحليب يكفي الطفل أم لا؟
يمكن معرفة كفاية إدرار الحليب عن طريق عدم وجود أعراض تصلب الثدي لدى الأم.
عدد مرات الرضاعة التي يتناولها الطفل يمكن أن يكون مؤشرًا على كفاية إدرار الحليب، ويجب أن يتناول الطفل من 7 إلى 8 وجبات يوميًا.
سهولة ابتلاع الطفل للحليب يمكن أيضًا أن تشير إلى كفاية إدرار الحليب.
يمكن للأم معرفة كفاية إدرار الحليب من خلال مراقبة لون براز الطفل ووجود الكتل الموجودة فيه.
يمكن أن يشير البراز اللون الأصفر وعدم وجود الكتل إلى كفاية إدرار الحليب.
دواعي استخدام مدرات الحليب
مدرات الحليب تلجأ المرأة المرضعة إلى استخدامها في معظم الأحيان لأسباب عدة، منها:
- تجنب إيقاف الرضاعة الطبيعية التي تعتبر مفيدة لصحة الطفل.
- انخفاض حجم الحليب بعد عودة الدورة الشهرية عند الأم.
- اللجوء للاستخدام بعد إجراء عملية جراحية والإسراف في شفط الحليب والرضاعة.
- تأثير وسيلة منع الحمل على مستوى الحليب.
التعليقات