تجربتي مع التنفس العميق

تجربتي مع التنفس العميق

تجربتي مع التنفس العميق من التجارب الهامة  التي مرت في حياتي؛ بسب دور التنفس العميق وتخلصي  من العديد من المشكلات المختلفة التي كانت عندي،لذا سأعرض عليكم تجربتي معه بشكل مفصل  وأهم فوائده وذلك من خلال السطور القادمة

كنت قد قرأت منذ فترة كتابًا يهدف إلى تحسين القراء ، وكان هناك فصل كامل ضمن فصول الكتاب تحدث عن أهمية التنفس العميق في التخلص من المشاكل النفسية للإنسان.

لم أهتم بقراءة هذا الفصل جيدًا ، ووجدت ذات يوم أعيش فترة من التوتر النفسي والعصبي ، بالإضافة إلى أنني كنت أنتظر نتيجة الجامعة ، وكان هذا العام الأخير من دراستي. الحياة الأكاديمية ، لذلك مثلت علامة فارقة في حياتي ، لذلك كنت أنتظر معرفتها بتوتر كبير.

لأنني أحب القراءة ، فقد بحثت وقرأت عن أهم الطرق المختلفة التي تساعد في التخلص من مشاعر التوتر والقلق المستمر. لقد فوجئت عندما وجدت تمارين التنفس العميق. بدأت في البحث عنها بعمق أكبر لمعرفة كيفية عملها وأهم فوائد استخدامها.

بدأت في ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا ، حتى أنني خصصت لهم وقتًا لأقوم بها ثلاث مرات على مدار اليوم ، وكانت سهلة للغاية.

كنت أخصص وقتًا لنفسي خلال النهار ، حتى لو كان مشحونًا ، وكنت أخرج إلى مكاني المفضل ، وأبدأ في التنفس بعمق ، حتى أستمتع بكل ذرة أكسجين تتلقاها رئتي. يمكن التعبير عن هذه الخطوات بشحن الطاقة.

تساعد هذه الطريقة بشكل كبير في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بشكل كبير داخل الشخص ، وجمع أكبر قدر ممكن من الطاقة الإيجابية.

التنفس العميق والطب النفسي

أما عن التنفس العميق من الزاوية العلمية ، فسنجد أن جودة وكفاءة عمل خلايا الجسم تعتمد على كمية الطاقة المنتجة ، أي أنه كلما زادت كمية الأكسجين المستهلكة زادت كمية الطاقة. أنتجت.

بالإضافة إلى ذلك فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الدماغ يحتاج عادة إلى ثلاثة عناصر أساسية لكي يعمل بكفاءة وهي الأكسجين والماء والجلوكوز.

في حالة النظر إلى قضية التنفس العميق من الناحية النفسية ، سنجد أنه في حالة الشخص الذي يجلس ويفكر فقط في الهواء خارج وداخل جسده ، فإن تفكيره قد يشغله بشيء آخر غير المشاعر. الخوف والقلق والتوتر مما يقلل من إدراكه لها.

لذلك ، من خلال تجربتي مع التنفس العميق ، أدركت أن الله سبحانه وتعالى قد منحنا العديد من النعم التي لا تعد ولا تحصى وأن كل شيء من حولنا له فائدة تؤثر على حياة الإنسان.

أنصح كل من يعاني من مشاكل نفسية ومشاعر توتر وقلق ويعيش في جو مشحون بالطاقة السلبية بممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي مع ملاحظة الفرق.

مزايا تمارين التنفس العميق

من خلال تجربتي مع التنفس العميق ، وجدت العديد من الفوائد النفسية التي تقدمها هذه التمارين للإنسان ، وهي كالتالي:

التخلص من الطاقة السلبية والقلق

أثبتت العديد من الدراسات النفسية المختلفة أنه إذا استنشق الشخص هواءً نقيًا من أنفه لمدة أربع ثوانٍ ، وحافظ عليه داخل الرئة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أفرغه مرة أخرى بعد 5 ثوانٍ ، فهذا يساعد الشخص على الشعور بالراحة والاسترخاء ، عدم الالتفات إلى مواقف التوتر والقلق الموجودة في حياته.

مع العلم ان المدة يمكن زيادتها ولكن يجب التأكيد على ان مدة تفريغ الهواء تساوي نصف مدة حفظ الهواء في البئر.

لقد أثبتت العديد من الدراسات المختلفة أن تطبيق هذه الطريقة مباشرة قبل النوم يساهم في التخلص من كل الأفكار السلبية الموجودة داخل الشخص والتي يتم تخزينها داخل العقل الباطن.

التنفس العميق والرياضة

من خلال تجربتي مع التنفس العميق يمكن ممارسة هذه التمارين بطريقة أخرى على النحو التالي:

• يجلس الشخص بشكل مريح ومناسب.
• يتم وضع يده فوق منطقة الصدر ، واليد الأخرى فوق البطن وتحت الضلوع.
• يأخذ الإنسان نفسًا عميقًا إلى الداخل من الأنف مع مراعاة جعل المعدة هلالًا يحرك اليد.
• يتم التخلص من الهواء من خلال الفم ، وكأن الإنسان يطفئ شمعة ، وفي هذا يستخدم يده للضغط على المعدة بطريقة لطيفة لإزالة الهواء المشحون بالطاقة السلبية.”