قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2022 / 1443، تعتبر من القوائم التي يحتاجها إليها كافة الأشخاص في تلك الفترة الأخيرة، تراقبا مع تقارب موعد حلول شهر رمضان المبارك، يعتبر ذلك الشهر الكريم يجتمع به أفراد الأسرة الواحدة على مائدة واحدة في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك يأتي فضلاً من أهم الفعاليات الاحتفالية التي يمتاز بها الشهر دوناً عن غيره من الزينة والحلي والاكسسورات الرمضانية السعيدة التي تعبئ القلوب بالسعادة والسرور.
شهر رمضان المبارك
يعتبر بدء العد التقاربي من الآن لموعد إتيانه ومجيئه شهر رمضان المبارك، ذلك الشهر الكريم الذي يفضله الله -عز وجل- عن اشهر السنة المختلفة وفقا اعتباره من أهم أركان الإسلام الخمس الرئيسية ألا وهو “الصيام“، ومن الجدير بالذكر هنا، يعتبر شهر رمضان يوافق بدوره الشهر التاسع من الاشهر الهجرية الذي يوجد في السنة القمرية المتكاملة، وذلك حيث أنه يأتي بعد شهر “شعبان” وبعده مباشرة “شهر شوال.
يمتاز شهر رمضان الفضيل بالكثير من الروحانيات والنفحات المباركة التي تعبئ الأجواء، يكثر به العبادات والطاعات، وتجتمع أفراد الأسر، وتعلق الزينة والفوانيس التي تسبب بشكل لا ارادي في إدخال البهجة والسعادة والسرور على قلوب العديد الكبير قبل الصغير.
قائمة تسوق صحية لشهر رمضان
يجب أن تحتوي قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان الكريم على الكثير من العناصر والتحضيرات الصحية المهم التي قد تساعد بدورها في تعزيز وتقوية صحة الجسد أثناء فترة الصيام، وفيما يلي سنتعرف على قائمة كبيرة تحتوى أبرز وأهم المشتريات الصحية التي يجب أن تحصل عليها استعداداً لدخول هذا الشهر الفضيل.
- البروتينات تحتوي قائمة البروتينات على العديد والمختلفة من العناصر الغذائية المهمة التي تتمثل في اللحوم إذا كان اللحم الأحمر واللحم المفروم، الدواجن بما تضمنه من الحمام والبط والاوز، الأسماك، البيض.
- النشويات تعتبر النشويات مهمة، ويجب شراؤها في شهر رمضان في الأرز مثل الأرز البني، المكرونة بمتنوع أنواعها إذا كان البنا أو العقل أو الاسباجتي، الشعرية، لسان العصفور.
- منتجات الألبان تختلف منتجات الالبان لتضم على الجبن بمتنوع انواعها مثل الجبن البيضاء أو الشيدر أو الرومي أو الفلامنك، والحليب والقشدة والزبدة والزبادي واللبن الرائب.
- البقوليات تضمن البقوليات على العديد من الانواع المختلفة مثل الفاصولياء واللوبيا والبازلاء والعدس والفول.
- الدقيق من المهم شراء الدقيق الاسمر أو دقيق الشوفان أكثر من الدقيق الابيض، وفقا لما يتسبب به من الأضرار الكثيرة بالصحة والجسم.
- الفواكه والخضروات تعد الفواكه والخضروات، من العناصر الصحة الذي من المهم احتوائها في كافة الواجبات بلا استثناء، وفقا لما تتمتع به من فوائد صحية الجيدة خاصة تلك الأنواع التي تضم على نسب مرتفعة من الألياف مثل البطيخ والشمام والخيار والخس وغيرها.
- البلح والتمور تعد التمور واحدة من العناصر المهمة الرئيسية في شهر رمضان حيث أنها تمد الجسم بكم هائل من الفيتامينات والعناصر المهمة الضرورية لتقوية صحته أثناء هذا الشهر، ومنها التمور المحشية بالمكسرات أو التمور المحشية بالشيكولاتة.
- الفواكه المجففة والمكسرات تعتبر تلك العناصر السابقة بقدر هائل من الفيتامينات والمعادن المهمة، والضرورية لإنشاء وبناء الجسد، ومنها على سبيل المثال التوت والمشمش والقراصيا المجففة، اللوز، الفستق، المكاديميا، عين الجمل، والكاجو.
- الزيوت والمواد الدهنية يجب شراء الزيوت قليل الكربوهيدرات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- ملح الهيمالايا يعد ذلك النوع واحداً من أكثر الانواع الصحية وفقا لأنه يتم انتاجه بشكل طبيعي، دون وجود أي المواد أو المركبات الكيميائية الضارة.
طلبات رمضان الاساسية
تضمن قوائم مشتريات الشهر الفضيل على عدد هائل ومختلف من الأغراض الضرورية التي لا غنها عنها في أي بيت من البيوت خلال ذلك الشهر، ومنها على سبيل المثال:-
- اللحوم والدواجن بكافة أنواعها.
- الخضروات الطازجة الفعالة للطهي مثل البامية والكوسة والفاصولياء والبازلاء والسبانخ والبطاطس وغيرها.
- البقوليات الطازجة والممليء مثل الفول والعدس واللوبيا والفاصولياء البيضاء أو الحمراء والذرة الحلوة.
- المعجنات الطازجة المختلفة مثل الجلاش والسمبوسك واللازانيا.
- الأرز والمكرونة والخبز.
- الألبان والعصائر مثل عصير التمر هندي والخروب والسوبيا والمانجو وغيرها.
- الحلويات الشرقية الطازجة المهمة لأجواء ذلك الشهر مثل الكنافة والقطائف.
- الجبن المختلفة الضرورية أما للاكل أو للدخول في إعداد أشهى الوصفات مثل الجبن الموتزاريلا والجبن الحلوم والعكاوي.
- التوابل والبهارات المهمة مثل الملح والفلفل والكزبرة والكمون وجوزة الطيب وغيرها.
- الخل الأبيض والخل البلسمك وخل التفاح.
- الزيوت والمواد الدهنية الضرورية لتقديم الطعام مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والسمن.
- المكسرات والبذور المختلفة مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
- رول مفرش السفرة الفعالة لاستعمال مرة واحدة فقط.
- الأطباق والشوك والملاعق البلاستيكية الفعالة لاستعمال الواحد، والتي تبدو مجدية للغاية في حالة العزائم والتجمعات العائلية.
أقرأ المزيد: اوقات (مواعيد) دوام ايكيا في رمضان في السعودية
قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ
عندما تبدأ الفترات الرمضانية، فحينها تبدأ الاستعدادات القصوى لتحضير جميع المشتريات والاغراض المنزلية حتى يتسنى للأشخاص بأن ينعموا بالعديد من اوقات الفراغ الضرورية لإنجاز العديد من العبادات والطاعات المرادة عن طريق هذا الشهر الفضيل، لذا سنتناول تلك السطور القليلة القادمة سنتعرف والأغراض المنزلية الضرورية للمطبخ خلال ذلك شهر رمضان لعام.
- أرز من خمس وست أكياس.
- مكرونة تقريبا 10 أكياس مختلفة ما بين البنا والعقل والاسباجتي والفوتشيني وغيرها.
- لسان عصفور من خمس وست أكياس.
- شعرية من خمس وست أكياس.
- سكر من خمس وست كيلوجرامات.
- زيت من خمس ليترات. بث
- خل زجاجة أو زجاجتين.
- ملح خمس أو ست أكياس.
- حليب حوالي 12 علبة.
- جبنة تشكيلة مختلفة تضمن ما بين الجبن البيضاء والمثلثات الرومي والفلمنك.
- البيض كرتونية من البيض المفضل في الاستعمال سواء كان الابيض أو الاحمر.
- صلصة خمس أو ست عبوات.
- عسل نحل برطمانات مختلفة من الأنواع المفضلة للعائلة.
- شاي/ قهوة/ نسكافيه 2 باكو من كل نوع من الأنواع الضرورية.
- الياميش/ المكسرات حوالي 250 جرام من كل نوع من الأنواع الضرورية للأسرة.
- العصائر والمشروبات الرمضانية حسب الطلب.
المشتريات الاضافية الخاصة برمضان
كما سبق وتم الاطلاع على العديد من أهم وأبرز مشتريات رمضان الرئيسية، قد حان الوقت الآن كذلك للتعرف على مجموعة من المشتريات الاضافية الضرورية للاحتفال باستقبال الشهر المبارك، ومنها على سبيل المثال:-
- الصوصات المختلفة الضرورية للطبخ: مثل الكاتشب والمايونيز والخردل وصوص الباربكيو والصويا صوص.
- ضروريات تقديم الحلويات مثل البيكنج بودر والفانيليا وكريمة الخفق والخميرة ومحسن الخبر ودقيق السميد وغيرها.
- المخبوزات والمعجنات مثل الباتيه والكرواسون والبقسماط والقراقيش والفطير وغيرها.
- منظفات الغسيل ليف المواعين والصابون السائل ومساحيق الغسيل الضرورية للغسالات والصابون والشامبو والشاور جيل وغيرها.
- اكياس مثل اكياس الثلاجة وأكياس القمامة واوراق القصدير وورق الزبده.
- المناديل والمناشف مثل رول مناديل المطبخ ومناديل التواليت.
- الحلويات التقليدية مثل البسبوسة والكنافة وبلح الشام والقطائف.
- المشروبات الرمضانية المختلفة مثل قمر الدين والتمر هندي والسوبيا والخروب والعناب وغيرها.
- زينة رمضان مثل الفوانيس و أفرع الزينة التي تتخذ شكل الهلال والنجوم والشرائط الرمضانية المختلفة.
كيفية التسوق الذكي لشهر رمضان
عندما يخص الأمر بشراء الضروريات وأغراض شهر رمضان المبارك، فلا إذاً من اتباع العديد من النصائح والإرشادات المهمة حتى نستطيع الحصول على أهم المنتجات بأسعار قليلة والتكلفة المستطاعة ولعل من أهم تلك النصائح الفعلية كلاً مما يلي:-
- لازم حساب الميزانية والإمكانات المادية المرادة قبل البدء في وضع حقل المشتريات.
- فرز جميع المكونات والسلع الموجودة في المنزل، لمنع تكرار بعض الأشياء الموجودة من قبل.
- وضع خانة بجميع المنتجات والسلع التي يريد الفرد في شراؤها، مع الحرص الضروري على الالتزام بها.
- الحرص على شراء السلع والمنتجات التي يوجد عليها نسب ملائمة من الخصومات والتخفيضات.
أقرأ المزيد: تسجيل منصة توطين .. طريقة التسجيل في توطين السعودية
نصائح صحية في رمضان
هنالك العديد من الإرشادات والنصائح الصحية المهمة التي من المفترض وضعها بعين الاعتبار أثناء الشهر الفضيل، وذلك لتقوية صحة وسلامة الإنسان ووقايته من التعرض لبعض العوائق الصحية الخطيرة، وفيما يلي سيتم عرض قائمة تحتوي مجموعة واسعة من النصائح المهمة الصحية يفترض تطبيقها في شهر رمضان لذلك العام.
- الحرص على عدم إضاعة وجبة السحور.
- منع الإفراط في تناول كميات عديدة من الاطعمة الدسمة على وجبة الافطار.
- الابتعاد التام عن تناول العديدة من الاطعمة المالحة أو المشبعة بنسب مرتفعة من الزيوت والدهون.
- التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والمشروبات التي تضم على نسب مرتفعة من السكر.
- الحرص على تناول كميات عديدة من الماء لتعويض الجسم عما يضعه خلال فترات الصيام.
كيف تتسوق بذكاء في رمضان
في شراء ضروريات وأغراض شهر رمضان المباريات ، لا تتبع العديد من النصائح والتعليمات الضرورية حتى تسطتيع من الحصول على أهم المنتجات بأسعار قليلة وتكلفة مستطاعة، ولعل أهم تلك النصائح الحقيقية كلاهما مما يلي
- أهمية إلى حساب الميزانية والموارد المادية الممكنة قبل البدء في خانة التسوق.
- قم بفرز كافة المكونات والعناصر التي توجد حول المنزل لمنع تكرار بعض الأشياء التي كانت توجد في السابق.
- ضع خانة بكافة المنتجات والبضائع التي يريد الفرد في شرائها، مع الحرص الضروري على الالتزام بها.
- التحقق من شراء السلع والمنتجات بخصومات وخصومات مناسبة.
هكذا نكون قد أوفينا حديثنا اليوم عن موضوعنا، وتعرفنا على قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2022 / 1443 ، وتعرفنا على أهم مشتريات رمضان الضرورية.
التعليقات