حساب كتلة الجسم وزارة الصحة .. حساب الوزن المثالي وزارة الصحة، أطلقت وزارة الصحة في نظامها الصحي حاسبة، يطلق عليها الحاسبة المثالية للجسم، وهي تعد عملية حسابية تعتمد على حساب كتلة لجسم الإنسان سواء كان ذكرا أو أنثى، حيث يعتمد على العديد من الوسائل مثل الطول والوزن وحساب وزن الجسم، تعتبر مع معلومات مهمة من أجل أن يتحدد الوزن الطبيعي للجسم.
حساب كتلة الجسم وزارة الصحة
من أجل أن تحسب حساب جسمك أو وزن جسمك، من خلال وزارة الصحة، يجب عليك ان تقوم بتنفيذ الخطوات والإجراءات التي تخص ذلك، و سنتعرف عليها فيما يلي:
- يجب التسجيل الدخول لصفحة وزارة الصحة عبر هذا الرابط “من هنا” .
- عليك أن تقوم بتسجيل الدخول في الصفحة التي تخص ذلك.
- تدخل اسم المستخدم وكلمة السر التي تخص ذلك.
- أن تدخل رمز التأكيد الذي يخص وزارة الصحة.
- تضغط على حقل الدخول لتسجيل الدخول.
- تختار الخانة الرسمية ثم الخدمات الإلكترونية.
- تحدد صفحة حساب كتلة الجسم.
- أن تدخل المعلومات التي تخصك.
- يجب عليك أن تضغط تقديم سوف يتم حسابها مباشرة، بعد ذلك ستظهر لك جميع النتائج.
اقرأ المزيد: توصيل الأدوية للمنازل وزارة الصحة .. طريقة توصيل الأدوية للمنازل وزارة الصحة مكة المكرمة 2022 – 1443
حساب الوزن المثالي وزارة الصحة
تعتبر الخدمات الحسابية في صفحة وزارة الصحة حساب الوزن المناسب هي من الخدمات المهمة، ولكي تستطيع من ذلك، عليك تنفيذ الخطوات التالية:
- التسجيل الدخول المباشر لصفحة وزارة الصحة عبر هذا الرابط “من هنا” .
- بتسجيل الدخول في الصفحة التي تخص ذلك.
- تدخل اسم المستخدم وكلمة السر التي تخصك.
- تدخل رمز التأكيد الذي يخص بوزارة الصحة.
- أن تضغط على حقل الدخول لتسجيل الدخول.
- تختار الخانة الرسمية ثم الخدمات الإلكترونية.
- تحدد صفحة حساب وزن الجسم المناسب.
- تدخل المعلومات التي تخصك.
- أن تضغط تقديم سوف يتم حسابها، مباشرة بعد ذلك ستظهر لك جميع النتائج.
وزارة الصحة حساب السعرات
لكي تستطيع من حساب السعرات الحرارية في جسمك، يبط عليك تنفيذ الخطوات التالية:
- يجب عليك أن تسجل الدخول المباشر لصفحة وزارة الصحة عبر هذا الرابط “من هنا” .
- رابعا يجب عليك أن تدخل اسم المستخدم، وتدخل وكلمة السر التي تخص ذلك.
- يجب عليك أن تدخل رمز التأكيد الذي يخص بوزارة الصحة.
- تضغط على خانة الدخول لتسجيل الدخول.
- عليك أن تختار الخانة الرسمية ثم الخدمات الإلكترونية.
- تحدد صفحة حساب السعرات الحرارية لجسمك.
- أن تدخل المعلومات التي تخصك.
- تضغط على تقديم سوف يتم حساب مباشرة وسوف تظهر لك جميع النتائج.
اقرأ المزيد: طريقه حجز مواعيد وزارة الصحة السعودية 1443 – 2022
كيفية حساب كتلة الجسم BMI
تعتبر طريقة حساب الوزن المناسب للجسم على التعرف على الوزن بالكيلو جرامات، و الطول بالسنتيمتر، يعد حساب كتلة الجسم لهذه العملية الحسابية، والتعرف على تلك العملية الحسابية عليك متابعة فيما يلي:
- نحسب معادلة حساب الوزن المناسب الهو يساوي وزن الجسم بالكيلو جرام ÷ طول الجسم بالسنتيمتر في طول الجسم بالسنتيمتر.
- ثم بعد ذلك حساب وزن الجسم، تستطيع معرفة على مدى ما يحمل الجسم من السمنة أو النحافة، وذلك وفقا لمعايير حساب وزن الجسم.
مؤشر كتلة الجسم BMI
لمعرفة مؤشر الجسم عليك متابعة فيما يلي:
- من يزيد ١٥ .. نقص الوزن بشكل مبالغ للغاية.
- من يكون من ١٥ إلى١٦ .. نقص الوزن بشكل مبالغ.
- يكون من ١٦ إلى ١٨.٥ .. وزن ناقص.
- ممن يكون من ١٨.٥ إلى ٢٥ .. الوزن الطبيعي.
- ممن يكون من ٢٥ إلى ٣٠ .. ارتفاع وزن الجسم.
- يكون من ٣٠ إلى ٣٥ .. سمنة من المرحلة الأولى.
- يكون من ٣٥إلى ٤٠ .. سمنة من المرحلة الثانية.
- يزيد عن ٤٠ .. يكون سمنة زائدة.
الوزن المثالى للأطفال حتى عمر 5 سنوات
السيدات غالبا لا يهتمون بالوزن الملائم لأطفالهم، حتى لا يصابون بالأمراض المزمنة بعد ذلك، وسنعرض لكم الوزن المثالي والطبيعي للأطفال من بداية ولادته حتى سنوات الأولى:
- ان يكون الوزن المناسب للطفل عند ولادته هو ما بين ٢.٥ إلى ٤.٥ كجم، والوزن المناسب له هو ٣.٥ كجم.
- يكون الوزن المناسب لطفل بعمر شهرين هو ٥.٥ كجم.
- الوزن المناسب لطفل ثلاثة أشهر هو ٦.٥ كجم، أى يكون زيادة كيلو كل شهر، ويكون الوزن المناسب إلى أن يتخطى ٨ كجم.
- عمر الطفل ٤ أشهر وزنه المناسب يصل إلى ٩ كجم.
- الطفل فى الشهر الخامس وزنه المناسب هو ٧.٥ كجم ولكن يمكن أن يصل حتى ٩٢٠٠ كجم.
كيف اعرف الوزن المثالي لطولي
يكون الوزن الملائم للجسم على العديد من الحسابات كاختلاف النوع، بمعنى كتلة الذكر تختلف عن كتلة الأنثى، بحيث أن كتلة جسم الرجل ترتفع في العضلات وصلب العظام، كما يقف على السن والطول وشكل الجسم أيضًا، وعلى ما مدى القناعة التي يمتلكها الإنسان والحالة الصحية.
نصائح غذائية للحصول على وزن مثالي
لكي تحصل على جسم مثالي عليك أن تتبع عدة نصائح حتى تحقق الوزن الطبيعي والجسم المثالي، من خلال تنفيذ الخطوات التالية:
- من المهم الاهتمام الى حجم الوجبة التي تأكلها، ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في الطعام الذي تأكله، عادة ينصح متخصصين التغذية أن تعتمد على وجبات صغيرة الحجم، يتم توزيعها مدار اليوم فهي تعطيك شعوراً بالشبع، مما يقل من كمية الطعام التي تأكلها.
- من المهم أن تهتم وتحرص على أكل الاطعمة الطازجة، وأن تبتعد عن الأطعمة الجاهزة، تعتبر مصدر رئيسي للفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم وبعض الأطعمة، التي تساعد على حرق مزيد من السمنة، وأن تتخلص من تلك الدهون في الجسم.
- من المهم أن تكثر من تناول الفواكه والخضار، بجانبهم أن تأكل طعام قليل الدسم.
- من المهم أن تقلل من تناول السكريات، وأن تحرصي على تقلل من كمية السكريات التي تأكلها، على مدار اليوم.
- مما يسبب في تكوين الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع الوزن.
- من المهم أن تستبدل كل تلك الأطعمة بتناول الفواكه التي تعطي جسمك الفيتامينات والمعادن، والمهمة التي توجد سعرات حرارية أقل.
- عليك أن تمنع الدهون الحيوانية، حيث تعتبر الدهون الحيوانية من الدهون المشبعة التي تملأ الجسم
- التي تصبح من الصعب أن تتخلص منها من أجل إنقاص الوزن، وهي تساعد في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، ومن أجل ذلك ينصح تستبدل بالفسفور الطازجة والمكسرات النيئة التي توجد دهون غير مشبعة.
- من خلال تلك الطريقة، تستطيع من حساب الوزن الملائم بالنسبة لك، وينصح غالبا بمزاولة الرياضة التي تساهم في الحفاظ على وزنك.
هكذا نكون قد أوفينا حديثنا اليوم عن موضوعنا: وتعرفنا على حساب كتلة الجسم وزارة الصحة…حساب الوزن المثالي وزارة الصحة، وتعرفنا على كيفية الحصول على وزن مثالي.
التعليقات