تجربتي مع المشي لإزالة الكرش والتنحيف

تجربتي مع المشي لإزالة الكرش والتنحيف، يعاني العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم من تواجد الكرش، الذي أصبح من الأمور المزعجة الى العديد، ويتم اللجوء الى استعمال وسائل متنوعة وعديدة من أجل التخلص من الوزن الزائد والكرش، الا أنه أصبحت الرياضة بجميع أنواعها من أفضل الوسائل التي تساهم بشكل أو آخر في المحافظة على الوزن الطبيعي للإنسان، وحمايته من الكرش والتخلص منه بشكل سريع، فدعونا نخبركم عن تجربتي مع المشي لإزالة الكرش.

تجربتي مع المشي لإزالة الكرش

يعتبر المشي من أحد أفضل أنواع الرياضة التي من الممكن أن يتم القيام بها ومن أسهلها، والجدير أن فوائد المشي عظيمة وكبيرة، واليك تلك التجارب الى المشي لإزالة الكرس والتخلص منه:

يقول السيد أحمد: أنه قد كان يعاني من الكرش الكبير نظرا الى أنه قد يعمل في أحد الشركات، ويبقي جالس أي ساعات طويلة، الا أنه قد يعتبر ذلك الأمر من أحد الأمور المزعجة له، وقد استعمل العديد من الطرق والوسائل من أجل التخلص منه ولكن كانت بلا جدوي، فنصحني أحد الزملاء بالمشي يوميا الى مدة ساعة على الأقل، والجدير أنى قد أخذت بالنصيحة فقد أصبحت أذهب وأعود من الشركة مشيا على الأقدام بدون استعمال السيارة، وبالفعل قد تمكنت من التخلص من الكرش بشكل سريع وبدون الجهد الكبير، وشعرت أيضا بالتحسن في الحالة الصحية والنفسية.

كم مدة المشي لإزالة الكرش

من أجل أن يتم الاستفادة من المشي، لابد من أن يتم المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، فقد تعتبر تلك الفترة هي المساهمة في حرق الدهون الى الجسم، والمشي له الفوائد العظيمة التي لا يمكن أن تعد أو تحصى، فتؤثر على صحة الانسان النفسية والجسدية والصحية، كما أنها من أسهل أنواع الرياضة التي من الممكن أن يتم القيام بها، لذلك قد يفضل أن يتم المشي بشكل يومي من اجل الحصول على تلك الفوائد، وأبرزها أن يتم التخلص من الكرش الذي يعتبر من أحد المشاكل الكبيرة لدى العديد من الأشخاص، ولاسيما بأنه هناك آلات اليوم يمكن المشي عليها في حال لم يتواجد مساحة للمشي أو وقت.

شاهد أيضا: أفضل دواء للتخسيس سريع المفعول

متى يبدأ الكرش بالاختفاء

من أجل أن يتم فقدان الوزن بالطريقة الصحيحة لابد من أن يتم اتباع الطرق الغذائية الصحية، والابتعاد على الأساليب التي قد تسهم في الزيادة بالوزن، وبروز الكرش، كما أنه هناك العديد من العوامل التي لها الدور بشكل كبير في بروز الكرش ومنها الجلوس الى ساعات طويلة، والجدير أن الجسم قد يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد الرياضة أو المشي الى أقل مدة 30 ثانية، حيث أنه من أجل إنقاص كيلو من الوزن يجب أن يتم حرق ما يقارب 7700 سعر حراري، والجدير أنه يجب أن يتم تناول السعرات الحرارية المناسبة لوزنك في اليوم، من أجل المحافظة على عدم الزيادة في الوزن، وبالتالي التي تساهم في حدوث الترهلات بالجسم والبروز للعديد من المناطق.

ما هو أفضل تمرين للتخلص من الكرش

من الممكن أن يتم القيام بالتمارين الرياضية المختلفة، التي بدورها قد تساهم في حرق العديد من السعرات الحرارية، وهذه التمارين الرياضية قد تعمل على التخلص من الدهون المختلفة في الجسم، ومن أفضل التمارين التي من الممكن أن يتم القيام بها والتي تساهم في التخلص من الكرش هي كرانش المعكوس، والذي يعتمد على رفع الساقين الى أعلى ويتم مد الساقين الى أعلى الوركين، ويبقي الشخص مستمر في الرفع الى الساقين الى عدة دقائق، الى أن يتم الشعور بالتقلص في عضلات البطن، ولابد من أن يتم اعادة التمرين عدة مرات من أجل الحصول على الفائدة منه والتخلص من الكرش.

شاهد أيضا: تجربتي مع إكليل الجبل للكرش

كيف أخسس منطقة البطن فقط

من الممكن أن نجد بعض الأشخاص تعاني من مشكلة في منطقة معينة، وهي الكرش التي تعتبر مزعجة للعديد وبروزها، بخلاف أنه الأماكن الأخرى في الجسم فان الوزن مثالي ولا يتواجد بها ترهلات أو زيادة، الا أن بروز الكرش لديهم قد يكون نتيجة الى العديد من العوامل والعادات اليومية الخاطئة، كأن يتم تناول وجبات دسمة أو لديهم القالون العصبي، وهناك ما يستمرون بالجلوس وتناول الأطعمة لساعات طويلة بدون حركة، ويمكن أن يتم التخلص من الكرش فقط من خلال بعض أنواع التمارين التي تساهم بشكل أو آخر في التخلص من الكرش بالشكل النهائي، ومن أهم تلك الأنواع الخاصة بتخسيس منطقة البطن هي المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، الركض له الدور أيضا بحرق سعرات البطن، السباحة تعتبر من التمارين المفضلة في التخلص من دهون البطن، ونط الحبل.

تجربتي مع المشي لإزالة الكرش الذي قد يعتبر من أحد أبرز المشاكل الذي يعاني منها العديد، ولاسيما بأنه هناك العديد من الوسائل من اجل التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

مقالات تجربتي قد تهمك: