تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع، رغم أن الزيادة في الوزن تعتبر مشكلة العديد ويسعى الأشخاص الى اتباع الحمية الغذائية الى خفض الوزن، الا أنه هناك العديد ما يعانون من النحافة، ويريدون الزيادة في الوزن، وذلك قد يتم أيضا من خلال اتباع نظام غذائي صحي من أجل أن يتم الزيادة بالكتلة العضلية وليس بالدهون، لذلك اليوم سوف نخبركم عن تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع، وما هي الوسائل والطرق الصحية لزيادة الوزن بشكل آمن وسليم.
تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع
يعاني العديد من الأشخاص من النحافة الشديدة، وتعتبر من أحد الأمور المزعجة وبالتحديد الى الفتيات، بحد اجراء العديد من الوسائل والطرق سوف أخبركم عن تجربتي الشخصية في زيادة الوزن، والتي كانت كالتالي:
- كنت أقوم بممارسة رياضة المقاومة في البداية لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك كنت أزيد يوما 5 دقائق الى أن تصبح ساعة كاملة.
- فيما بعد أصبحت أتناول ست وجبات في اليوم الواحد ثلاث وجبات رئيسية، وبين كل وجبة والأخرى وجبة سناك تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
- أيضا في الوجبات كنت أعتمد على زيادة الكربوهيدرات، والبروتين.
- تناول قبل النوم كأس من السموذي وهناك عدة طرق يمكن أن يتم مشاهدتها عبر اليوتيوب لتحضيره.
- زدت من نسبة السعرات الحرارية التي قد أحتاجها في اليوم.
- والاستمرار بشكل دائم على ذلك النظام ساعدني الى الزيادة في الوزن بشكل واضح من الأسبوع الأول.
ما هي الخلطه التي تسمن الجسم
من الممكن أن يتم استعمال العديد من الخلطات التي تساهم في الزيادة بالوزن، الى جانب النظام الغذائي الخاص بك، ولاسيما بأنها قد تعمل تلك الخلطات على زيادة السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم، ومن تلك الخلطات هي:
- استعمال الحليب كامل الدسم يوما كأس في الصباح والمساء.
- المكسرات النية والزبدة.
- مخفوق البروتين بعد الرياضة.
- الأرز والكربوهيدرات.
- الشكولاتة بجميع أنواعها.
- الجنة تحتوي على البروتين.
- الفواكه ومن أهمها الأفوكادو يعتبر من أفضل الأنواع في زيادة الوزن.
- تناول الفواكه المجففة مثل التين نظرا الى احتواءه على القيمة الغذائية والسعرات العالية.
شاهد أيضا: أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن
ما هي أفضل حبوب لزيادة الوزن
لا ينصح بأن يتم تناول أي أدوية قد تعمل على زيادة الوزن، في حين ان الزيادة بها تكون لفترة ومع الوقت يعود الشخص كما كان، الا أنه حبوب الخميرة التي تعتبر من أحد الحبوب المنتشرة في البلاد من أجل زيادة الوزن، قد أجريت العديد من الدراسات على أنها مضرة وتكون الزيادة بها لوقت محدد، ولكن يمكن أن يتم استعمال حبوب لفتح الشهية في حال قد كان يعاني الشخص من فقدان في الشهية، ومن أشهر حبوب فتح الشهية هي أوكساندرولون والتي تعتبر تركيبتها شبيه من هرمون التستوستيرون، حيث يعتبر من أحد أفضل الأدوية التي يتم استعمالها لفاقدين الشهية والذين يعانون من حالات مرضية مختلفة تؤدي الى فقدان الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام.
ما هي الاعشاب التي تفتح الشهية
تواجدت هناك بعض أنواع الأعشاب التي من الممكن أن يتم تناولها وتساهم في زيادة الشهية، وبالتالي قد يكون لها الدور الفعال في زيادة الوزن، ولاسيما بأن الأعشاب الطبيعية مفيدة جدا للإنسان، ومن أشهر تلك الأعشاب هي:
- عشبة الجنطايانا.
- كما وهناك عشبة الشوك المقدس.
- ونجد أيضا عشبة البابونج.
- كما جذور الهندباء.
- عشبة القنفذية.
- وهناك عشبة السنتوري.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن
هل اليانسون يساعد على زيادة الوزن
أثبتت العديد من الدراسات بأن اليانسون له الفعالية الكبيرة في زيادة حجم الأماكن الأنثوية لدي الفتيات، ولاسيما بأنها قد يتم استعماله بشكل يومي من أجل الحصول على تلك النتائج الفعالة له، وقد يتم استعمال اليانسون يوميا من خلال وضع الماء المغلي في كوب عليه معلقة من اليانسون، ويتم تركهما سويا لمدة عشر دقائق، ومن ثم قد يتم تحليه الكوب باستعمال العسل في حال قد رغب الشخص ذلك، ويتم تناوله يوما في الصباح والمساء، حيث أنه قد يعتبر من الأعشاب التي تساهم في زيادة السعرات الحرارية أيضا، ولكن لابد من أن يتم اتباع نظام غذائي عالي السعرات من أجل الحصول على النتائج المرجوة.
ما هو الشيء الذي يزيد الوزن قبل النوم
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي من الممكن أن يتم تناولها من أجل الزيادة في الوزن قبل النوم، وقد ينصح بأنه يتم تناول بعد وجبة العشاء بساعتين كوب من الحليب كامل الدسم مع معلقة من السمسم، فإنها تحتوي على السعرات الحرارية العالية، ولمن لا يرغب بذلك يمكن أن يتم شرب السموذي الذي يحتوي على الموز والعسل مع اضافة المكسرات النية مثل اللوز وعين الجمل، وإضافة لهما الحليب كامل الدسم، وخلطهما معا وتناولهما قبل النوم.
تجربتي الشخصية في زيادة الوزن في اسبوع والتي قد تحتاج الى الزيادة في السعرات الحرارية اليت يحتاجها الجسم، من أجل أن يتم الحصول على الاحتياج اليومي من السعرات والزيادة في الوزن.
التعليقات