تجربتي في رجيم التمر واللبن وكم ينزل، تجربتي لمدة شهر لطريقة إنقاص الوزن باستخدام اللبن والتمر هي تناول 21 حبة تمر و3 أكواب من الزبادي أو الحليب مقسمة على ثلاث وجبات يومياً، ولا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي إلا عند الضرورة، إذ أن تجربتي في رجيم التمر واللبن لتجنب تعريض جسمك للخطر هي اتباع نظام غذائي متعدد المكونات أوصى به طبيبك أو أخصائي التغذية ولفترة أطول من الزمن.
تجربتي في رجيم التمر واللبن لمدة شهر
تبحث العديد من النساء عن الطريقة الأنسب والنظام الغذائي الفعال للتخلص من الوزن الزائد، يعتبر الوزن الزائد من أهم المشاكل ويسعى كل من يعاني من هذه المشكلة إلى التخلص منها نهائياً، وتعتمد هذه الطريقة على:
- يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول 21 تمرة على ثلاث وجبات يوميا، إلى جانب ثلاثة أكواب من الحليب.
- رجيم التمر واللبن سوف يتسبب في فقدان عناصر مهمة يحتاجها جسم الإنسان، كما أن الاستمرار على نفس النمط الغذائي لفترة طويلة مضر جداً للجسم.
- يمكن لهذا النظام خسارة حوالي 20 كيلوغرامات من الوزن شهرياً، وتأثيره مضمون، فهو من طرق فقدان الوزن السريعة.
- لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي إلا عند الضرورة لتجنب تعريض جسمك للخطر، من الأفضل اتباع نظام غذائي متعدد العناصر مصنوع من قبل أخصائي التغذية.
- يجب شرب الشاي أو اليانسون، والتأكد من شرب كمية كافية من الماء لجسمك.
رجيم التمر واللبن سالي فؤاد
لاتباع رجيم التمر واللبن يعتمد النظام على عدة عوامل أساسية يجب مراعاتها، وهي كما يلي:
- يجب ألا يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي التمر والحليب أي مرض مزمن.
- من الأفضل أن يشرف على هذا النظام أخصائي تغذية.
- غير مناسب للأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والنساء المرضعات.
- يجب عليك اتباع هذا النظام لمدة لا تزيد عن أسبوع قبل اتباع نظام نظافة آخر.
ويعتمد نظام رجيم التمر واللبن سالي فؤاد على:
- وجبة الإفطار: يتم تناول وجبة الإفطار بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا، ويتناول الشخص كوبًا من الزبادي مع 5 تمرات.
- وجبة خفيفة: عند الظهر وقبل الغداء، شرب كوب من الحليب مع حبتين من التمر.
- وجبة الغذاء: يتم تناول وجبة الغداء حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر ولا تتجاوز الساعة الرابعة عصراً، ويشرب الشخص كوباً من الحليب مع 5 تمرات.
- وجبة خفيفة: في حوالي الساعة السادسة مساءاً، تناول كوبًا من الحليب وحبتين من التمر.
- وجبة العشاء: حوالي الساعة التاسعة مساءاً تناول كوباً من الحليب مع 5 تمرات، وفي هذا الوقت يمكنك شرب كوب من القهوة بدون سكر.
فوائد رجيم التمر واللبن
هناك عدة فوائد لاتباع رجيم التمر واللبن، منها:
- نظام غذائي يحرق الدهون بشكل فعال وسريع ويخفف الوزن لأنه منخفض الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول.
- يوفر التمر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للجسم لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، ويشكل التمر والحليب خليطاً يحتوي على فوائد متعددة مثل الدهون والسكر والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
- الحليب غني بالبروتين، وهو أكثر ما يحتاجه الجسم، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وبالتالي فهو يعتبر بروتينًا كاملاً، لذا فإن شرب الحليب خلال اليوم يمكن أن يساعد الجسم في الحصول على ما يحتاجه.
- فقدان سريع للوزن يصل إلى 3-4 كجم أسبوعيًا.
أضرار رجيم التمر واللبن
أضرار هذا الرجيم تعد خطيرة، لذا ينصح بعدم تطبيقه لمدة تزيد عن أسبوع، حيث أن هذا الرجيم قد يؤدي إلى المشاكل التالية:
- الحليب أو كميات كبيرة من الحليب ليست مناسبة للجميع، وخاصة النساء حيث أنهن يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي وبعضهن يعانين من عدم تحمل اللاكتوز وبالتالي لا يمكنهن شربه.
- تناول كمية كبيرة من التمر سيكون له بعض الآثار الجانبية على الصحة، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك ننتبه دائمًا إلى كمية التمر التي نتناولها، كما أنه ممنوع على الكثير من مرضى السكر.
- يمكن أن يسبب التعب الشديد لدى النساء بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية.
- في حين أن الحليب والتمر مغذيان فيهما الكثير من العناصر الغذائية، فإن تناولهما بدون تنوع يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية المهمة للصحة الجيدة.
- يسبب فقدان العضلات، يتجلى ذلك عند تجربة هذا النظام الغذائي، حيث أن فقدان الدهون بسبب فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون مصحوبًا بفقدان العضلات، خاصة عندما تنخفض السعرات الحرارية بشكل كبير.
- قد يشعر بعض الأشخاص بالملل أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، إذ أن تناول طعامين فقط في اليوم أمر ممل ومزعج بعض الشيء ويتطلب منك أن تكون متحمسًا حقًا لقضاء الأسبوع.
شاهد أيضاً: تجربتي في تنحيف الزنود
أهم النصائح عند اتباع رجيم التمر واللبن
وبعد التعرف على مميزات وأضرار رجيم التمر واللبن سنذكر أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها عند اتباع هذا الرجيم:
- يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي على المدى القصير، بما لا يزيد عن 7 أيام، لتجنب التعب الشديد لجسم الشخص.
- شرب كمية كافية من الماء والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
- بعد الانتهاء من رجيم التمر والحليب، ابدأ فوراً باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والخضروات والبروتينات للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية ومعقولة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع اسم الله الشافي
ها قد وصلنا الى نهاية مقالنا تجربتي في رجيم التمر واللبن، حيث تحدثنا بشكل مفصل عن كيفية اتباع رجيم التمر واللبن وعن فوائد وأضرار هذا الرجيم.
التعليقات