تجربتي مع رجيم الزبادي فقط وكيفية عمله، الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن، والسمنة المفرطة، التي تسبب لهم الإحراج، بالإضافة إلى أنها تعيق حركتهم، فالجلوس والقيام يكون صعب بالنسبة إليهم، وتسبب لهم العديد من الأمراض القلبية، ومرض السكر، وغيرها من الأمراض، فبالتالي يبحث الأشخاص عن طريقة تساعدهم في التخلص من السمنة، والوزن الزائد، وتجربتي مع رجيم الزبادي فقط، تعد من أفضل التجارب لتخلص من الدهون المتراكمة في الجسد، سنوضحها لكم عبر موقع الكفاح العربي.
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط، يبحث الأشخاص حول العالم دائماً عن طرق تخلصهم من السمنة، والوزن الزائد، ومن أحد هذه الطرق الزبادي، ويعتمد الرجيم على الزبادي فقط:
- فالزبادي يعد أساس هذه التجربة، فهو الغذاء الذي يمكن تناوله طوال اليوم.
- ويمكن شرب الشاي والقهوة، أو الأعشاب، لكن بشرط أن تكون خالية تماماً من السكر، ومن المفضل شرب الأعشاب، للحماية من الإمساك.
- كما أنه من الممكن تناول الخضروات، لكن تكون خالية من النشويات مثل الخيار، والخس، والجزر، بكميات معتدلة عند الإحساس بالجوع.
- عدم زيادة مدة هذا الرجيم عن أسبوع واحد، لحماية الجسد من أي أعراض، وذلك لأن الرجيم يعتمد على نوع واحد من الغذاء، والجسم يحتاج للفيتامينات المختلفة، والمعادن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع عسل المانوكا واستخداماته
أساسيات نجاح رجيم الزبادي فقط
من الضروري معرفة أساسيات نجاح رجيم الزبادي فقط، وذلك لضمان نجاح التجربة، والوصول لنتائج مرضية:
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة، ومن المفضل عدم تواجدها بجانبك خلال فترة الرجيم الأولى خاصةً، حتى لا تندفع لتناولها، وهذا يؤثر سلباً على نظام الرجيم.
- ومن الضروري تناول الوجبات في وقتها المحدد، خاصةً وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤثر في كمية الطاقة التي يحتاجها الجسد خلال يومه، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع الزائد في فترة الغذاء، فيأكل كمية أكبر، وذلك يسبب خلل في نظام الرجيم.
- من المفضل تناول الزبادي قليل الدسم، والابتعاد عن الزبادي كامل الدسم، كما أنه يجب تجنب تناول الزبادي بالفراولة، أو أي نوع من الزبادي بالفاكهة.
- من الممكن تناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير، أو الخس، ويتم تناولها بين الوجبات.
- يمكن اتباع هذا النظام لمدة أسبوع، ومن المفضل أن يتم اتباعه لمدة ثلاث أيام، وذلك لأنه قد يسبب خطر على صحة الجسد برغم تواجد العديد من العناصر الغذائية بداخله.
النظام الغذائي لرجيم الزبادي فقط
سنوضح لكم النظام الغذائي لرجيم الزبادي فقط، في سياق موضوع مقالنا تجربتي مع رجيم الزبادي فقط، ويتم اتباع هذا النظام لمدة ثلاث أيام فقط، وهو كالتالي:
- اليوم الأول، يتبع خلاله هذا النظام:
- وجبة الإفطار: تكون عبارة عن علبة من الزبادي قليل الدسم، بالإضافة إلى نوع من الفاكهة.
- وجبة الغذاء: تكون عبارة عن علبة زبادي قليل الدسم، مع طبق من السلطة، و3 ملاعق فقط من الأرز.
- وجبة العشاء: وهي عبارة عن قطعة لحم كبيرة، ويؤخذ بعدها كوب من الزبادي قليل الدسم.
- اليوم الثاني، يتبع خلاله هذا النظام:
- وجبة الإفطار: وتكون عبارة عن ثمرة من الفاكهة، و2 علبة من الزبادي قليل الدسم.
- وجبة الغذاء: تكون عبارة عن طبق من المشروم الدايت، أو يمكن استبداله بربع كيلو من الكبدة المشوية، بجانب علبة زبادي.
- وجبة العشاء: تكون عبارة عن بيضة مسلوقة، وعلبة من الزبادي.
- أما بالنسبة لليوم الثالث، فيتم اتباع نظام اليوم الثاني فيه، مع ضرورة شرب كمية وفيرة من الماء خلال فترة الرجيم، لأنها تزيد معدل الحرق في الجسد.
فوائد رجيم الزبادي
بعد أن تعرفنا على أساسيات نجاح رجيم الزبادي، سنوضح لكم فوائد رجيم الزبادي، غي سياق موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي فقط، ومن فوائده التالي:
- يساعد في الحفاظ على العظام، ويقلل من خطر إصابتها بالهشاشة.
- يوجد فيه العديد من الفيتامينات اللازمة للحفاظ على الشعر، والبشرة، والعظام، منها فيتامينC، وفيتامينA، وغيرها من الفيتامينات.
- ويساهم الزبادي في تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدله الطبيعي.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- يساهم في تنشيط جهاز المناعة، اللازم لمهاجمة البكتيريا، والأمراض.
- يعمل على تهديل المزاج، ويعطي حالة من التوازن للجسد.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنجاز أعماله اليومية.
أضرار رجيم الزبادي
كما عرفنا فوائد رجيم الزبادي، لابد لنا من معرفة أضرار رجيم الزبادي، التي من الممكن أن نواجهها خلال تجربتي مع رجيم الزبادي فقط، ومنها التالي:
- بالنسبة لمرضى السكر من المفضل عدم اتباعهم لنظام الرجيم هذا، لأنه يقلل نسبة السكر في الدم، فيسبب خطر على صحتهم.
- ومن الممكن أن يؤدي هذا النظام إلى إصابة المرارة بالحصوات.
- تنخفض الكربوهيدرات في الجسم، مما يؤدي إلى إصابته بمرض النقرس.
- يساعد هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، لذلك يمكن أن تعود السمنة، بعد إيقاف هذا النظام.
إلى هنا نكون قد انتهينا من موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي فقط، الذي سردنا لكم فيه العديد من المعلومات عن رجيم الزبادي، منها النظام الغذائي لهذا الرجيم، وأساسيات نجاحه، وفوائده، وأضراره على الجسم.
التعليقات