تجربتي مع نزول وزني بأمان وسرعة، تعاني العديد من الشعوب من أحد الأسباب التي تساهم في العديد من الأمراض وتكون العامل الأساسي اليها الا وهي السمنة، تعرف السمنة بأنه المرض الخطير الذي يمكن أن يصاب به الشخص، وينتج عنها العديد من الأمراض الأخرى، والتي من الممكن أن تؤدي الى الوفاة، لذلك لابد من أن يتم التخلص من الوزن الزائد للحفاظ على صحة الجسم، وهناك طرق متنوعة لانقاص الوزن والوصول الى الوزن المثالي، دعونا نخبركم اليوم عن تجربتي مع نزول وزني.
تجربتي مع نزول وزني
السمنة يعاني منها العديد من الأشخاص وبالتحديد من يتواجد في المناطق الأوروبية، نظرا الى اعتمادهم على الأطعمة السريعة والوجبات الدسمة، واليكم تجربتي مع نزول وزني وتخلصي من السمنة:
يروي أحمد: أنها قد كان يصل وزنه 95 كيلو غرام، وطوله 170 الا أنه قد كان يشعر بالزيادة في الوزن وهذا كان يؤثر على نشاطه وحيويته، كما أنه ساهم في تواجد المشاكل الصحية المختلفة لديه مثل الصعوبة في التنفس، الا وأني كنت من محبين الطعام بشكل كبير، وكنت أتناول الوجبات بشكل كبير اليت يمكن أن تصل في اليوم سبع وجبات، وفي أحد الأيام قررت التخلص من الوزن وبدأت في تلك الرحلة باعتمادي على الأطعمة الصحية والتقليل من الوجبات وفق احتاج جسمي فقط، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي، تخلصت من وزني 20كيلو في غضون ثلاث أشهر، وما زلت مستمر لهذه اللحظة الى أن أصل الى الوزن المثالي.
ما هو الذي ينزل الوزن بسرعه
هناك العديد من الطرق والوسائل التي من خلالها يمكن أن يتم التخلص من الوزن الزائد، في حين أنه يمكن أن يتم انقاص الوزن بطريقة سريعة بالنحو التالي:
- لابد في البداية أن يتم حساب السعرات الحرارية التي قد يحتاج اليها جسم يوميا.
- كذلك أن يتم تقليل من عدد الوجبات واقتصارها فقط على الوجبات الرئيسية.
- تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على البروتين بشكل كبير.
- أيضا يتم القيام بممارسة الرياضية التي هي من أهم الأمور في انزال الوزن.
شاهد أيضا: تجربتي مع دلتازون لزيادة الوزن
ما الذي يمنع نزول الوزن
من الممكن أن يتم عرقة عملية نزول الوزن لدي الشخص، فهناك العديد من الطرق والوسائل التي تمنع من انزال الوزن وتؤثر عليه بالشكل الكبير، ومن أهم تلك الأمور هي:
- التوتر والضغوطات النفسية.
- كذلك الاعتماد على النظام الغذائي بدون رياضة.
- تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية.
ما هو المشروب الذي يخفف الوزن
الجدير أنه قد يتم تناول بعض الأطعمة في النزول الى الوزن، وليس حرمان من الأطعمة الأخرى ولكن لابد من أن يتم اختيار الأطعمة الصحية التي تساهم بشكل كبير في المحافظة على الجسم والصحة العامة، وعلاوة على ذلك فان المشروبات أيضا لها الدور الكبير في التخلص من الوزن الزائد فالماء من أحد أفضل المشروبات التي من الممكن أن يتم تناولها من أجل التخلص من الوزن الزائد، والجدير أنه يجب على الشخص للحفاظ على صحة الجسم أن يتناول في اليوم الواحد ثلاث لتر من الماء، فهي تعمل على تخليص الجسم من جميع السموم المتراكمة به.
هل عدم تناول العشاء يساعد على انقاص الوزن
من الممكن أن يعتقد العديد من الأشخاص أن العشاء هو السبب الوحيد في زيادة الوزن، وذلك غير صحيح فانه من الممكن أن يتم تناول العشاء ولكن لا يتم النوم بعد العشاء على الفور، فلابد من أن يتم ترك ساعتين على الأقل قبل أن يتم الذهاب الى النوم لتناول العشاء، بينما تناول الطعام على الفور والخلود الى النوم يؤدي الى الزيادة في الوزن، كما وأنه يعمل على التلبك المعوي والعسر في الهضم، فلابد من أن يتم أيضا اختيار الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية وقت العشاء ولكنها تحتوي على القيمة الغذائية.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن
ما معدل نزول الوزن الطبيعي في الشهر
يعتقد العديد بأن النزول في الوزن بشكل كبير قد يساهم في نقصان الوزن وهو من الطرق المفضلة، الا أن هذه الطريقة لا ينصح بها فعندما يتم الرجيم القاسي من أجل انقاص الوزن، يعود ذلك بعد التوقف عن الرجيم، فالجدير أن الرجيم الصحيح قد يكون أربعة كيلو في الشهر الواحد من أجل أن يتم النزول اليه، كما أنه يمكن أن يتم القيام بالنظام الغذائي والرياضي في تلك الفترة التي من خلالها يتم نقصان في الدهون، وبالتالي يتم تعويض عضل من أجل أن لا يزيد الوزن مرة أخرى في حال قد توقف الشخص عن الرجيم الذي يقوم به، ولا سيما أنه هناك العديد من الطرق التي بها يتم نقصان الوزن فكل جسم يختلف عن الآخر في استجابة جسمه لنقصان.
تجربتي مع نزول وزني والجدير أنه من الممكن أن يتم التخلص من الوزن بالعديد من الطرق، ولا سيما أن هذه الطرق واستجابتها تختلف من شخص الى الآخر، لذلك لابد من أن يتم اختيار الأنسب لكل شخص.
التعليقات